Ostalo

Kuhajte svoj put do zdravog srca (dijaprojekcija)

Kuhajte svoj put do zdravog srca (dijaprojekcija)



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Postoji mnogo savjeta za kuhanje kako biste poboljšali nutritivnu vrijednost i okus

Pokušajte izrezati meso u korist mahunarki, povrća i cjelovitih žitarica u svojim standardnim receptima. Volite li pizzu? Na koru od cijelog zrna napunite povrćanske dodatke, poput rukole, rajčice, paprike ili čak brokolija. Dodajte spanać ili gljive u domaći sos od paradajza. Bacite grašak, karfiol ili čak kelj prema omiljenom receptu za tjesteninu. Odlučite se za tjesteninu od cjelovitih žitarica kad god je to moguće.

Pojačajte ishranu

Pokušajte izrezati meso u korist mahunarki, povrća i cjelovitih žitarica u svojim standardnim receptima. Bacite grašak, karfiol ili čak kelj prema omiljenom receptu za tjesteninu. Odlučite se za tjesteninu od cjelovitih žitarica kad god je to moguće.

Otkrijte novu OK hranu

Ne izbjegavajte hranu samo zbog visokog sadržaja kalorija. Na primjer, komadići badema, nasjeckani orasi i sjemenke suncokreta mogu dodati zdrave masti i okus salatama i prilozima. Uživajte u šaci orašastih plodova ili sjemenki svaki dan.

Uključuje avokado

Umjesto suhih sendviča ili namaza s visokim zasićenim mastima, upotrijebite omiljeni prirodni namaz od kruha-pire od avokada! Avokado daje vlagu, aromu i zdrave masti kada se namaže na kruh.

Malo slatkoće ide dugim putem

Šaka sušenog voća u salati ili žlica javorovog sirupa ili meda u vašem domaćem vinaigretu može ponuditi snažan okus zelenilu salate.

Zadovoljite svoj slatki zub

Umutite mrvicu kruške ili ispecite jabuke za desert bogat nutrijentima. Kada se voće zagrije, prirodni šećeri se karameliziraju, što rezultira zdravom, ali ukusnom poslasticom.

Dodajte dodir zdrave masti

Uobičajena je zabluda da 'zdrave tehnike kuhanja' znače samo kuhanje i prženje obične hrane. Koristite malo zdrave masti, poput žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja ili ulja od uljane repice istisnute istiskivačem, u receptu porodične veličine.

Uključite Flavor

Ne morate večerati na istoj laganoj, običnoj hrani svaki dan. Učinite ideje za jelovnik zanimljivim uz dodatak bilja i začina, poput kurkume, kima, origana, cimeta i ljute paprike.

Učinite povrće ukusnim

Želite da ljudi jedu više povrća? Učinite ih ukusnima tako što ćete preliti malo ekstra djevičanskog maslinovog ulja i ispeći ih, ili ih poslužiti s umakom poput humusa ili pesta.

Eksperimentirajte s integralnim žitaricama

Svake sedmice napravite veliku količinu novog integralnog zrna, poput farra, kvinoje ili bugara, te ga dodajte u supe, salate i priloge.


Pogledajte video: Animacija slika i teksta (Avgust 2022).