Ostalo

Mafini sa muslijama

Mafini sa muslijama



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Da sam pročitao ovaj naslov prije 25 godina ne bih znao je li riječ o ptici ili ribi ... ali naš je kulinarski rječnik znatno obogaćen ...
Recept preporučujem mamama i djedovima, djeci se sviđa!

  • 140 g brašna
  • 3 kašičice praška za pecivo
  • 280 g Müslija po mogućnosti nezaslađenog
  • 120 g šećera (manje ako Müsli sadrži šećer)
  • dva jaja
  • 250 ml umućenog mleka
  • 90 ml ulja

Porcije: 12

Vreme pripreme: manje od 30 minuta

PRIPREMA RECEPTA Mafini s Müslijem:

Evo kako smo to učinili:

Zagrijte pećnicu na 200 stepeni, pripremite kalup za mafine tako što ćete svaku tepsiju namazati uljem ili malo maslaca. Imao sam neke papirnate obrasce koje sam stavljao na svako mesto.

Pomiješajte suhe komponente u odgovarajućoj zdjeli, u drugoj posudi vlažne, odnosno ulje, umućeno mlijeko i jaja, sjedinite dvije frakcije i napunite otprilike 3/4 svakog oblika. Pecite, na gore spomenutoj temperaturi, 20 minuta, dok lijepo ne narastu i postanu zlatne. Ostavimo ih u formi još 5 minuta.

Savjeti web stranice

1

PS. Ne živim u tropima, to je slika ovog ljeta kada se recept pojavio na blogu!


Preporučujemo i 5 recepata za doručak s grejpom, jednim od voća koje najbolje potiče sagorijevanje masti.

Salata od grejpa i banane
Krumpir ogulite i prerežite na pola. Preko njih dodajte velikodušnu žlicu meda i nekoliko nasjeckanih listića mente. Pomiješajte ih i odmah pojedite salatu. Učinit će vam hladan osjećaj i pomoći će vam da zadržite sitost, dok će vam pomoći pri sagorijevanju masti.

Grejp u rerni

Ako vam se ne sviđa previše gorka aroma ovog voća, preporučujemo da ga začinite s malo smeđeg šećera i stavite u pećnicu na nekoliko minuta. Karameliziranje šećera pomoći će u uklanjanju gorkog okusa, bez uklanjanja nutritivnih svojstava voća. Tako možete uživati ​​u njegovim blagodatima bez truda da ih konzumirate.

Smoothie od grejpa
Smoothiei su oduvijek bili ukusan način da sakrijete manje ugodne okuse nekog voća ili povrća, tako da možete uživati ​​u njihovim blagodatima. Stoga mogu biti dobra opcija za konzumiranje ovog voća. Dodajte pola kalema s bananom, malo vode i omiljeno voće i uživajte u ukusnom i zasitnom piću.

Savršeno sa transplantatom

Jogurt je oduvijek bio popularna hrana za doručak. Iskoristite ovo i kombinirajte ga s kriškama grejpa, zobi ili m & uumlsli i drugim voćem, kako biste dobili zdrav i ukusan doručak. Preporučujemo odabir grčkog jogurta, koji je bolji izvor bjelančevina, pa će osigurati sitost na duži vremenski period.

Kalemljeni sok
Na kraju, možete odabrati da se kalem potroši u obliku soka, koristeći sokovnik za izvlačenje tekućine iz njega. Premda su nutricionistički govoreći vitamini i minerali u cijepljenju još uvijek prisutni u soku, preporučujemo njihovu konzumaciju pažljivo, jer bez vlakana mogu postati dodatni kalorije.


Šest ukusnih jela u kojima možete uživati ​​u musli

Iako je izvorno namjeravan za jelo samo kao predjelo, müsli je danas postao jedan od zvjezdanih doručaka u kuhinjama širom svijeta. Poznati švicarski ljekar Maximilian Bircher-Benner uveo ga je na stolove svojih pacijenata oko 1900. godine. Znao je da će prehrana zasnovana na žitaricama, voću i sjemenkama ubrzati njihov oporavak.

Od tada do danas, ova kombinacija zobenih pahuljica i drugih integralnih žitarica postala je popularnija nego što je itko ikada očekivao. S više vlakana i bogatijim hranjivim tvarima, razumljivo je zašto su musli zdraviji i nutricionisti ga više promoviraju od običnih žitarica. Među najpopularnijim vrstama vlakana koje sadrži, kaže Corina Dan, naša nutricionistica, je beta-glukan iz zobi, ječma i raži. "Povećava sitost, sprječava neobuzdani apetit i pomaže optimalnoj probavi." Drugim riječima, musli je pouzdan saveznik za one koji žele smršavjeti ili jednostavno održavati formu zdravom prehranom.

Razlozi za konzumiranje muslija nisu ograničeni na područje zdravlja i dijete. Mnogi ga jednostavno biraju zbog mnoštva ukusnih načina na koje se ova hrana može konzumirati. Već smo prikupili neke ideje u ovom članku kako bismo vam dali polazište ali pozivamo vas da eksperimentirate s onim što vam se sviđa i pronađete nove i nove kombinacije!

Klasičan par - musli s mlijekom

Najjednostavniji način je da pojedete ostatak žitarica za doručak i prelijete ih vrućim mlijekom. Ako zaista želite promjenu, probajte i müsli od bademovog mlijeka. I, ako vam se sviđa, nemojte stati ovdje! Postoje i druge vrste biljnog mlijeka, poput sojinog ili pirinčanog mlijeka, koje se mogu dobro uklopiti s vašim omiljenim muslijem.

Također, jogurt umjesto mlijeka pogodna je alternativa kao resurs bogat probioticima, odnosno bakterijama koje su korisne za vaše cjelovito zdravlje, a ne samo za crijeva.

Ovim možete dodati i drugo voće za veći ukus, kao što ćemo vidjeti u sljedećoj točki.


Istoričar dr. Oetker -a

U početku je to bila samo želja da se domaćicama olakša život. Želja praćena sjajnom idejom.

1893. godine, u Bielefeldu u Njemačkoj, mladi ljekarnik, dr August Oetker, uspio je razviti prašak za pecivo "Backin", kombinirajući sirovine u tačnom omjeru i pakirajući ih u pakovanja od 10 g - tačna količina za 500 g brašno.

Tako je mogao da garantuje domaćicama uspeh bilo koje torte.

U isto vrijeme, na poleđini pakovanja bili su odštampani različiti recepti za kolače (zagarantovani recepti!), Što je bila apsolutna i senzacionalna novina koja je revolucionirala živote domaćica.

Time je postavljen kamen temeljac marke Dr. Oetker.

Dr. August Oetker je dokazao da može očuvati i zaštititi logotip svog proizvoda stoljećima. Bijelo-crvena osvijetljena glava pojavljuje se na svim pakiranjima Dr. Oetker i simbolizira potrošača, koji se nalazi u proizvodima najbolje kvalitete. Povećanje potražnje na tržištu dovodi do brze industrijalizacije i, implicitno, do pojave novih proizvoda. Ljekarna je ubrzo postala preduzeće, čime su napravljeni prvi koraci ka internacionalizaciji.

Prvi dio istorije društva završava Prvim svjetskim ratom. 1918. godine, dr August Oetker je umro, ostavljajući iza sebe snažno preduzeće, koje je, uprkos posljedicama rata, jedno od najvažnijih preduzeća te vrste u Evropi.

Godine 1920. dr Richard Kaselowsky preuzeo je upravljanje kompanijom. U ovom periodu u kompaniji radi više od 600 zaposlenih. Dr. Kaselowsky nastavlja uspjeh svojih prethodnika, proširujući proizvodnju i distribuciju u inozemstvu. Tako su podružnice osnovane u Francuskoj, Poljskoj, Belgiji, Danskoj i Italiji.

Intenzivno oglašavanje, putem različitih reklamnih medija, približava proizvode dr. Oetkera potrošačima.

Oetker pruža usluge pečenja i kuhanja. Uz "fiksne" recepte, domaćice su dobile preporuke kako koristiti tačnu količinu sastojaka u ukusnim kolačima. Rudolf-August Oetker, unuk osnivača kompanije, preuzeo je vlast 1944. godine, nakon smrti dr. Kaselowskog, a ubrzo nakon rata započeo je obnovu kompanije.

Asortiman prehrambenih proizvoda se širi, a "gospođa Renate" putem televizije obznanjuje želje potrošača.

Šezdesetih godina prošlog stoljeća, Marie-Luise Haase, voditeljica laboratorije za ispitivanje, učinila je laboratoriju za testiranje dr. Oetker poznatom kroz brojne TV reklame.

Pojačavanjem potrošnje smrznutih proizvoda, dr. Oetker je 1970. godine predstavio na tržištu prvu smrznutu pizzu. Ovom inovacijom kompanija odgovara na potražnju potrošača.
Rumunija: 1978. lokalna kompanija IJIPIPS osnovana je u Domneşti / Argeşu, pod vodstvom g. Popescua (slika 3).

Od 1981. dr. H.c. August Oetker, praunuk osnivača kompanije, preuzima upravljanje kompanijom. Pod njegovim vodstvom formirano je nekoliko nezavisnih kompanija, koje sada čine Dr. August Oetker Nahrungmittel KG i ističu međunarodnu orijentaciju politike kompanije.

Ponuda proizvoda raste zbog kompetencija kompanije. Asortiman prehrambenih proizvoda uspješno se povećava, npr. Mišić.
Rumunija: 1993. osnovana je privatna kompanija Regal Corporation sa sjedištem u Domneşti / Argeşu. Godine 1994. Regal Corporation je kupila dionice stare državne kompanije. Godine 1998. dr. Oetker je kupio Regal Corporation, a godinu dana kasnije napravljen je prvi proizvod Dr. Oetker: vanilin šećer 8 g.

Djelatnost kompanije se proteže izvan europskog prostora, a kategorije kompanija u grupi trajno su raznolike. U svim zemljama u kojima je dr. Oetker prisutno proširenje glavnih kategorija proizvoda: Aditivi, deserti i pizza.
Rumunija: U maju 2002. godine otvorena je nova tvornica u Curtea de Argeşu (slika 3). Poštujući međunarodne standarde, dr. Oetker Romania je 14. februara 2003. primio HACCP-Hazard Analysis Criticko Control Point. Uspješnom implementacijom ovog sistema, dr. Oetker Romania je jedna od prvih rumunskih kompanija koja garantuje, pored kvaliteta i sigurnosti proizvedenih proizvoda.


Veganski kolačići od kokosa

Neki dan sam htjela isprobati novi recept za veganske kolače od kokosa. Nisam dugo pravila takav recept, a činjenica da sam u posljednje vrijeme objavljivala više vegetarijanskih recepata rekla je da moram to popraviti.

Odlučite li se i vi isprobati, otkrit ćete ukusne, prozračne i savršene muffine za brzi doručak (u stvari, tako sam ih poslužio!), Međuobrok ili čak školski / uredski paket. U tom slučaju nemojte dodavati preljev, oni će previše omekšati!

Pripremajući ove veganske kolače od kokosa, oslanjao sam se na biljno mlijeko. Većinu vremena pravim ga kod kuće (najdraži mi je bademov). Ali postoje i slučajevi u kojima se okrećem trgovačkom.

Jedno od najcjenjenijih po meni je biljno mlijeko Rude Health koje kupujem u trgovinama Mega Image. Ove su mi najpraktičnije. Ali mogu se pronaći i u Naturaliji, u trgovinama tipa PLAFAR, kao i na internetu, na AlimenteSpeciale.ro i UnicornNaturals.ro

Ako ne poznajete ove proizvode, ispod ostavljam potrebne podatke koje je dao trgovac:

RUDE HEALTH je marka porijeklom iz Engleske, pojavila se na tržištu 2005. godine, koja je u samo nekoliko godina postala
međunarodno poznat po kvaliteti i zdravstvenoj zaštiti koja obilježava cjelinu
Paleta proizvoda. Na rumunjskom tržištu robnu marku već nekoliko godina uvoze UNICORN NATURALS i
već stječe sve više sljedbenika. U proizvodnom procesu RUDE HEALTH koristi samo sastojke
integralno brašno, koje obično nalazimo u zdravoj kuhinji, bez ičega umjetnog ili prerađenog. Of
takođe, osim zdravstvene zaštite, proizvode RUDE HEALTH odlikuje i ukus
premium, posebno u usporedbi s drugim sličnim proizvodima koje nalazimo na tržištu. Asortiman RUDE HEALTH uključuje o
bogat izbor zdravog doručka, savršenog okusa, za hranjivu užinu uz koju
da se prepustite jelima ili osnovnim sastojcima koji se mogu koristiti u našim omiljenim receptima.
Po čemu se proizvodi RUDE HEALTH razlikuju?

  • Kvalitetni sastojci, 100% PRIRODNI
  • NE sadrže šećer ili umjetna sladila
  • NE sadrže konzervanse ili aditive
  • NE sadrže GMO
  • Bogati su vlaknima i proteinima najviše kvalitete
  • Biljni mliječni proizvodi ne sadrže gluten, sredstva za zgušnjavanje i, osim toga, na bazi vode
    IZVOR i ORGANSKI

Asortiman RUDE HEALTH:
1. ORGANSKO POVRĆNO MLIJEKO Biljno mlijeko od indijskih oraščića, lješnjaka ili mlijeko od smeđeg pirinča
od RUDE HEALTH je nezaslađen i napravljen od čiste izvorske vode i visokokvalitetnih sastojaka. U
osim toga, ne sadrži gluten, zgušnjivače, sirupe ili dodani šećer i nagrađen je za
njegov poseban ukus sa zlatnom medaljom na dodjeli nagrada Great Taste Awards 2013.
2. PORIDŽA Za pripremu kaše od RUDE HEALTH najviše promiješajte
kremasta škotska zobena kaša sa neodoljivo mekim komadima voća, orašastim plodovima bogatim bjelančevinama
i drugi ukusni sastojci poput pahuljica kakaovca, maslaca od lješnjaka ili hrskavih badema
i morske soli. Štoviše, svi asortiman sadrži samo prirodne sastojke, bez ikakvih tragova
rafinirani šećer ili hidrogenirana ulja i bogati su vlaknima. Kaša je savršena za
ljudi koji preferiraju topao i hranjiv doručak, podsjećajući nas na ukusan okus
puding od pirinča iz djetinjstva.
3. GRANOLA & MUESLI GRANOLA RUDE HEALTH je mješavina različitih vrsta oraha,
zobeno sjeme i pahuljice, zapečene u pećnici na laganoj vatri. Kao i drugi proizvodi, ni granola nije
sadrži šećere ili sirupe, hidrogenirana ulja ili aditive, bogate kvalitetnim sastojcima
vrhunski, vlakna i antioksidansi. Osim toga, njegov slasni okus brendu je donio zlatnu medalju
Great Taste Awards. Idealan je za zdrav doručak ili užinu između obroka.


muffins
3 jaja
100 ml mlijeka
100 g maslaca
1/2 praška za pecivo
1 prstohvat soli
esencija vanilije
200 g brašna
Cream
100 g maslaca
100 g krem ​​sira
3 koverte od nes
100 g šećera

U zdjeli pomiješajte maslac sa šećerom, dodajte jedno po jedno jaje i nakon svakog dobro promiješajte, dodajte mlijeko, brašno pomiješano sa soli i praškom za pecivo, dobro promiješajte žlicom. Sastav sipajte u pleh za muffine (obložen papirom) i stavite peći u prethodno zagrijanu pećnicu oko 25 minuta dok ne prođe test čačkalicom.

Krema & # 8211 izmiješajte maslac na šećeru na sobnoj temperaturi, dodajte krem ​​sir i masnoću i promiješajte.
Kad se muffini ohlade, ukrasite ih kremom.

Isprobajte i ovaj video recept


U ponedjeljak, 9. jula 2012

Slani muffini sa kravljim sirom i šunkom

Moja majka je iz nepoznatog razloga izgubila zadovoljstvo da jede slatko.
Ne voli kolače, palačinke ili nešto slično, što prekida monotoniju kriške hljeba, pored večernjeg jogurta. U pokušaju da obogatim dnevni meni, naišao sam na ovaj recept, koji se, poput njenih dragih sestara, pravi bez napora i uspješno zamjenjuje dizane lepinje sa sirom ili kifle za koje je potrebno mnogo vremena.

mali luk
75 g šunke iz Praga
2 kašike maslinovog ulja
200 g brašna
3 kašike praška za pecivo
1 ili
150 g kravljeg sira
4 kašike mleka
2 kašike rendanog sira
sol biber
3 kašike seckanog peršuna
Kašika sveže iseckane majčine dušice ili kopra po ukusu

Zagrijte pećnicu na 180 stepeni i pripremite kalupe, premažite ih uljem i pospite brašnom. Također možemo, ako imamo, u svaki udubljenje staviti poseban oblik papira.
Šunku narežite na kriške, luk sitno nasjeckajte i lagano ih popržite na dvije žlice maslinovog ulja.
U posudi miješamo suhe sastojke, prema principu pripreme ovih kolača, bili oni slatki ili slani. U drugoj zdjeli pomiješajte sir, naribani sir, jaje, zelje i dodajte ovaj sastav suhoj frakciji. Na kraju dodajte šunku i luk, sol i papar. Miješajte dok ne postane glatko i napunite obrasce žlicom do 3/4.
Kolačiće pecite 20-25 minuta, na 180 stepeni, dok ne dobiju zlatnu boju.
Ostavimo ih 5 minuta, da se odmore u obrascima, nakon čega ih poslužimo.
Ukusni su, i vrući, ali i hladni!


Pomiješajte jaja sa šećerom i otopljenim i ohlađenim maslacem.
Dodajte brašno pomiješano sa praškom za pecivo i cimetom i na kraju jogurt.
Polovina kompozicije postavljena je u 6 oblika, a na sredinu svakog položeno je pola cigle. Pokrijte žličicom sastava.

U ostatak sastava dodajte 3 žličice kakaa. U sastav stavite 2/3 muffina, a zatim kokosovu kremu dobivenu kuhanjem 3 sastojka 1 minutu. U svaki oblik stavite još jednu žličicu sastava.


Toma Lucian: Izgubio sam 116 do 76 kg sa sirovom veganskom hranom

Moja priča je što je moguće jednostavnija: 2002. sam počeo raditi noću u jednoj taksi kompaniji, a zatim sam imao svoj automobil. U roku od 5 godina, stil života bio je više nego samoubilački. U sebe sam stavio sve moguće otrove, takozvane energetike. Vjerovatno je fizičko vježbanje u roku od godinu dana bilo maksimalno 5 km, od garaže do kreveta i od auta do restorana. Vjerovatno sam u 5 godina konzumirao, recimo, 10 kg voća i oko 2 sirovog povrća, ali ne više. Inače, moja prehrana se sastojala samo od kuhane hrane, a od toga 50% nezdrave hrane. Kad sam 2007. bankrotirao, imao sam 116 kg, lupanje srca, vrlo veliku jetru, užasne glavobolje, početak išijasa, ćelavost, hronični umor, vrećice masti ispod očiju, ekcem i gljivice cijelo vrijeme na stopalima i rekao sam da morao nešto da uradi. U nastavku ću reći detalje.

Do 2010. godine smo dostigli 100-95 kg i dosta smo oscilirali, jer smo 2009. počeli voziti na kamionu u Skandinaviji. Feriboate skoro svaku večer sa švedskim stolom uključenim u kartu, pa besplatna hrana po vašem nahođenju. Stari problemi s išijasom počeli su se pogoršavati, bolovi su se spustili na lijevu nogu, a bolovi u leđima su postali sve veći.

Počeo sam poduzimati mjere jer to više nije bilo moguće, počeo sam učiti više o živoj i vegetarijanskoj hrani i primjenjivati ​​je u praksi. Nakon prve sedmice vidljivo poboljšanje mog zdravlja bilo je toliko očito da sam počela čitati još više o prirodnoj hrani.

Imao sam dovoljno vremena vikendom pa nije trebalo dugo dok nisam saznao o prednostima sirove hrane, iz dvije knjige o Scribdu, Živa hrana i Živimo zdravo bez toksina. I na kraju, dr. Doug Graham i njegovi audio materijali pomagali su mi svaki dan, da ne zaboravim razloge zašto sam počeo ovako jesti. Nije bilo lako, ali možda je Doug Graham bio u pravu. Postoje samo dvije kategorije ljudi koje usvajaju ovaj način života: motivirani i oni su ili vrlo bolesni ili vrlo inteligentni.

Ja sam bio dio prve kategorije. Trenutno ne mogu reći da sam više od 75% sirovog vegana, jer se puno bavim sportom i više volim proteine ​​iz kuhanog krumpira i pasulja nego one iz oraha i sjemenki.

Ispričat ću detaljno svoje iskustvo i transformaciju. Od 2007. stvari su krenule dobro jer sam počeo vrlo stidljivim koracima, jer sam bio jako ovisan o mesu. Za početak sam s Youtubea saznao koliko je rafinirani šećer štetan i kako se metabolizira u jetri baš kao i alkohol, a taj desert može praktički udvostručiti vaš broj kalorija za vrijeme obroka. Budući da sam bila zabrinuta zbog težine, udvostručenje kalorija natjeralo me da se odreknem slatkiša kako bih mogla jesti više mesa.

Nakon tjedan dana znanje se povećalo, pa sam počeo dodavati povrće jelovniku, a na pari je salata počela zauzimati važno mjesto na tanjuru. Počeli su me brinuti prave kombinacije i više ne kombiniram ugljikohidrate s mesom, već ga jedem samo s povrćem ili salatom. Negdje sam čitao o snazi ​​voća i o tome kako se oni ne mogu kombinirati ni s čim, a da bi imali koristi od svih tvari u njima, morate ih jesti ujutro natašte. Tako sam ujutro počeo jesti prvi voćni obrok.

Sve ove izmene sam napravio u roku od dva meseca. Znali smo da mliječni proizvodi povećavaju količinu sluzi koja je otrovna za tijelo, pa smo ih postupno eliminirali. Prvo što sam primijetio je nestanak začepljenog nosa i sluzi uz izbjegavanje konzumiranja mliječnih proizvoda i nestanak prištića. Druga stvar je bio nivo energije, budući da sam počeo jesti živu hranu s probavnim enzimima, opterećenje gušterače i nadbubrežnih žlijezda bilo je mnogo lakše.

Odrekao sam se stimulirane energije, šećera i kofeina, koji su djelovali praktički poput biča na leđima konja i iscrpili moje glikogen i rezerve energije, a zamijenio sam ih svježim voćem koje mi je dalo mnogo više stanične energije. Tijelo se konačno nakon dugogodišnjeg gladovanja počelo hraniti na staničnoj razini ne samo makronutrijentima (proteinski ugljikohidrati i ugljikohidrati) već i mikronutrijentima (mineralima, vitaminima, enzimima i fitonutrijentima), koji su apsolutno vitalni za stanice, živčani sistem i mozak.

U početku mogu reći da se 3 tjedna ili mjesec dana nisam osjećao sjajno, jer sam shvatio da prolazim kroz normalno stanje čišćenja od toksina i ostataka. Normalno je da se osjećate loše, jer je to kao da platite cijenu zbog nepravilne prehrane prije nego što povratite svoje zdravlje.

Shvatio sam da se moje tijelo konačno počinje liječiti i regenerirati jer sam se sada, nakon normalnih stanja detoksikacije, osjećao kao da vraćam izgubljenu energiju. Varenje, koje mi je u prošlosti trošilo svu energiju, sada je bilo rezervirano samo za regeneraciju tijela. Svi nutricionisti znaju da je probava voća, povrća i sjemenki mnogo brža i lakša za cijeli probavni sistem.

U međuvremenu sam se potpuno odrekao bilo kojeg životinjskog proteina, motiviran negativnim aspektom začepljenja arterija i vena kolesterolom i životinjskim mastima. Mogu reći da sam imao nekoliko iscjeliteljskih kriza, jer se tijelo počelo oslobađati toksina, stavljati ih u krv, filtrirati kroz jetru i bubrege i uklanjati ih znojem. To je bio razlog moje slabosti i detoksikacije. Ali vrijedilo je za kratko vrijeme, čak i ako sam očekivao da će trajati duže.

Šta me je navelo da jedem sirovo voće i povrće? Imali smo trajekt iz Geteborga noću u 23:55. Stigli smo na trajekt oko 20 sati, mogli smo spavati samo sat vremena dok se nismo probudili za ukrcaj. Kad bismo nešto pojeli na brodu, teško bismo zaspali, recimo da smo od 3:20 h, koliko je prelaz trajao, spavali još sat vremena. Sišla sam s broda i spavala još sat-dva i čekao me vrlo naporan dan u kojem sam morala odraditi 600 km sa 3-4 istovara i isto toliko tereta, te se vratiti na brod u 03:45 .

Nakon ovakve noći, ako bismo jeli samo sirovo voće i povrće, mogli bismo raditi kao da smo spavali 8 sati bez prekida. Kad sam jela musli sa sojinim mlijekom, ili bilo šta drugo bez života, osjećala sam se izuzetno umorno i oslabljeno, posebno u poslijepodnevnim satima. I tada sam shvatio vezu između kvalitete sna i prehrane. U prošlosti sam imao period od dve nedelje kada sam jeo samo konzerviranu hranu. Nakon nekoliko dana uopće nisam mogao zaspati, samo sam sjedio zatvorenih očiju i čekao da svane. Cijelu sedmicu nisam mogao uopće zaspati i bilo je zastrašujuće, bio sam javna opasnost jer sam vozio "mašinu" od 48 tona i moja budnost i pažnja bili su gotovo na nuli. To je bila najgora sedmica u mom životu.

Nakon nekoliko mjeseci vegetarijanstva s više ili manje sirovosti morao sam se vratiti kući za Uskrs, ali bio sam svjestan da bi, da sam došao, cijela prašina odabrala, pa sam odlučio da se još ne vraćam. Vratio sam se tek ove godine, u julu, nakon skoro 10 mjeseci boravka u Skandinaviji. Opremio sam svoj kamion izvorom snage 600 W, mikserom i drobilicom.

Dopustite mi da vam ispričam o fazama moje dijete, koja je započela prije 9 mjeseci. Prvi mjesec je bio prijelazni, u kojem smo meso, šećer, sladoled, slatkiše, mliječne proizvode, jaja sveli na gotovo nulu. Od drugog mjeseca počeo sam jesti vegetarijanac i počeo sam povećavati postotak svježeg voća i povrća.

Sredinom razdoblja bila sam toliko sigurna u sebe da sam si dopustila da pojedem malo sladoleda i promjena se uskoro trebala dogoditi u suprotnom smjeru, ali na vrijeme sam se oporavila. Od tada znam da moje tijelo traži slatkiše, brzo otrčim do voća i više se ne usuđujem kušati slatkiše koji sadrže rafinirani šećer. Poznato je da su voće najjednostavniji jednostavni ugljikohidrati, glukoza i fruktoza i da ih tijelo treba, preko 70% ukupnih kalorija.

To mi je djelovalo tako brzo jer sam radila nekoliko stvari paralelno s promjenom prehrane. Fokusirao sam se i na kretanje. Tijelo je stvorilo masno tkivo sa svrhom da zaštiti naše vitalne organe, a ne da tamo skladišti toksine.

Znojenjem i pokretanjem limfnog sistema uklonio sam toksine, a s druge strane smanjio sam mogućnost unošenja drugih toksina u tijelo jer sam bio vrlo pažljiv prema hrani, ali i prema tvarima koje se koriste. Ovdje prvenstveno mislim na kozmetiku, sapune i deterdžente jer koža upija toksine, posebno pod tušem, kada su pore proširene ili kada se znojimo.

U kratkom vremenu sam relativno brzo smršavio, preko 8 kg i to samo u prva 2 mjeseca konzumiranja sirovog, odnosno 4 mjeseca nakon što sam počeo malim koracima. Nakon toga je uslijedio sporiji proces dok nisam dostigao 76 kg, težinu koju sam držao neko vrijeme. Oslanjam se na činjenicu da tijelo zna svoju idealnu težinu ovisno o tome koliko je svaka osoba aktivna i o vrsti aktivnosti koju obavlja.

Došao sam do zaključka da ovo mora biti način života u kojem mora postojati ravnoteža i u hrani i u duhovnosti, kretanju, vodi i svježem zraku. Moramo shvatiti da smo poput jakog lanca i ako jedna karika oslabi, sve ide po zlu.

Uznemiren sam obrazovnim sistemom, ali i obrazovanjem uopšte. Toliko godina ostajemo u školama i učimo toliko stvari koje nam manje -više pomažu, a ne učimo o tome kako naše tijelo funkcionira. Ako bismo gledali životinje, one jedu samo jedno jelo dok su gladne dok se ne nasite, pa ne prave sendviče poput nas. I još jedan važan aspekt, kada su bolesni, ne jedu ništa, pa postim jer znam da je tada sistemu potrebna pauza za oporavak.

Najlakši oblik posta je sirova hrana, jer je energija za probavu vrlo niska, nakon čega slijedi post sa sirovim sokovima gdje je energija za probavu još niža jer smo uklonili vlakna, ili post s vodom gdje je probava praktički nula. Tako tijelo koristi svu svoju energiju za liječenje detoksikacije i regeneracije. Zdravlje je besplatno, ali moramo ga zarađivati ​​svaki dan, a to ovisi o nama!

Ako sam prije imao strašne bolove u donjem dijelu leđa, ako sam ostao ankiloziran na stolici, danas imam 76 kg, trčim 13 km bez zaustavljanja i ispravljam se s bučicom bez ikakvih bolova.

Planove za blisku budućnost, odlučio sam otići do bivšeg trenera atletike i zamoliti ga da me odredi na 100 m. Siguran sam da ću dobiti barem jednako dobro vrijeme kao sa 16 godina čak i ako sada imam 30 godina . Ovo govorim jer se osjećam sposobnim i nivo energije je izvanredan.

Želim vam sve najbolje na svijetu i uživajte u živoj hrani!
Toma Lucian


Användbara savjeti

Förberedelse av mysli barer hemma är inte svårt, det är bara viktigt att överväga två punkter:

  1. Barens sammansättning bör innehålla & # 8220limning & # 8221 sastojci za kuhanje. Det kan vara honung, en pasta av nötter eller torkad frukt, eller chokladflis
  2. Blagi moji försiktigt täppas i komprimeras i formen. Ju hårdare det är gjort desto starkare commer de färdiga stängerna att visa sig ..

Vanligtvis hör du inte detta om sötsaker, men i det här fallet kan du säkert säga: & # 8220Ät på hälsa! & # 8221