Ostalo

11 namirnica koje će vam pomoći da izliječite slideshow od mamurluka

11 namirnica koje će vam pomoći da izliječite slideshow od mamurluka


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Thinkstock/iStockphoto

Žudnja za jajima je nešto što nam se prirodno javlja kada patimo od mamurluka, što je dobro, jer su odličan izbor. Za početak, osobine punjenja jajeta odlične su za borbu protiv mučnine, a oslobađaju i neurotransmiter "ugodnog osjećaja" koji se zove serotonin, pa vas jedenje automatski čini sretnijim. Uz veliku količinu proteina koje opskrbljuje kako bi ojačalo vaše tijelo, Shemek nam kaže da je jaje također bogato aminokiselinom cisteinom, koja pomaže razgraditi kemikaliju koja izaziva glavobolju i nastaje kada jetra razgrađuje alkohol. Budući da je sendvič sa slaninom, jajetom i sirom ono za čim žudite kad se probudite s mamurlukom, zašto ne biste probali najbolji na svetu?

Kliknite ovdje da vidite recept.

Jaja

Thinkstock/iStockphoto

Žudnja za jajima je nešto što nam se prirodno javlja kada patimo od mamurluka, što je dobro, jer su odličan izbor. Budući da je sendvič sa slaninom, jajetom i sirom ono za čim žudite kad se probudite s mamurlukom, zašto ne biste probali najbolji na svetu?

Kliknite ovdje da vidite recept.

Banane

Thinkstock/iStockphoto

Shemek kaže da su dva minerala koji imaju veliki utjecaj na piće magnezij i kalij, ali srećom po nas, banane sadrže puno ovih dviju stvari, pa je jedenje ujutro nakon duge noći velika pomoć vašem tijelu. Uz ta dva minerala, banane također sadrže fruktozu, voćni šećer koji će vam pomoći vratiti energiju, pa ćete se osjećati fizički napunjeni i energični. Banane su takođe odlične u borbi protiv mučnine, i ovo Banane u kokosovom mlijeku recept je suptilno i blago jelo koje će naglasiti kvalitete banane protiv mučnine.

Kliknite ovdje da vidite recept.

Krekeri

Thinkstock/iStockphoto

Jedan od posljedica konzumiranja previše alkohola je porast i pad šećera u krvi, kaže Shemek. Kada vaša jetra metabolizira alkohol, zauzeta je nadoknađivanjem pada šećera u krvi i zanemaruje nešto drugo što vaše tijelo treba da funkcionira: glukozu. Krekeri su odličan način za povećanje šećera u krvi, zbog čega se toliko dijabetičara oslanja na njih kada im padne šećer u krvi. Jedna od glavnih svrha krekera u životu je da djeluje kao posuda za posluživanje umaka, pa evo ih osam sirastih i ukusnih verzija koje ćete pripremiti da biste popratili vašu gozbu sa krekerima.

Kliknite ovdje da vidite 8 ukusnih recepata za umake.

Bodljikave kruške

Thinkstock/iStockphoto

Uzgajane na jugozapadu i u Kaliforniji, bodljikave kruške odlično su voće za borbu protiv mamurluka kada se jedu preventivno. Studije su pokazale da konzumiranjem ekstrakta kaktusa opuncije prije pijenja možete spriječiti ključne simptome mamurluka poput mučnine, suhih usta i gubitka apetita, što vjerovatno čini Bodljikava kruška Margarita odlično piće s kojim započinjete predigru.

Kliknite ovdje da vidite recept.

Quinoa

Thinkstock/iStockphoto

Šparoge

Thinkstock/iStockphoto

Kada je mama nalagala da jedete svo povrće, takođe vam je davala mali savet za piće. Povrće poput šparoga bogato je aminokiselinama i mineralima koji ubrzavaju metabolizam alkohola i štite vaše stanice. Što brže toksini iz alkohola izlaze iz vašeg tijela, bolje ćete se osjećati, zbog čega je šparoge - sirove ili kuhane - odlično žvakati ujutro nakon zabave.

Kliknite ovdje da biste vidjeli recept za previjanje od dižona, šunke i šparoga.

Paradajz

Thinkstock/iStockphoto

Piće može dovesti do nedostatka vitamina jer umanjuje sposobnost tijela da apsorbira vitamine koji su vam potrebni, kaže Shemek. Sa visokim sadržajem vitamina C, vitamina B i vode, paradajz je odlično za jelo kada ste mamurni jer hidrira i ima jedinstvenu ravnotežu vitamina koji će vas napuniti nakon noći pijenja.

Kliknite ovdje da biste vidjeli recept za pileće špagete s umakom od rajčice.

Kiseli kupus

Thinkstock/iStockphoto

Nastalo procesom fermentacije, kiseli kupus ima mnoge privlačne kvalitete za mamurluk jer je lak za želudac i bogat probioticima koji pomažu u zaštiti želuca. Uz svoje kvalitete borbe protiv mučnine, Shemek nam govori da je kiseli kupus bogat vitaminom C, elektrolitima, natrijumom i drugim enzimima koji se gube tokom duge noći pijenja. Uz puno kiselog kupusa u sebi, ovo Gratin od krompira i kiselog kupusa sirast je i utješan, što ga čini dobrim izborom za mamurluk.

Kliknite ovdje da vidite recept.

Pileća supa

Thinkstock/iStockphoto

Juha je odlična hrana za mamurluk jer hidratizira, vraća vam nivo natrija i dovoljno je svestrana da vam može dodati stvari poput povrća i piletine, kaže Shemek. Povrće sadrži fitonutrijente i druge mikronutrijente koji pomažu u borbi protiv upale, česte nuspojave pri pijenju, a piletina sadrži cistein, koji, uz borbu protiv glavobolje, pomaže u održavanju jetre nakon previše pijenja.

Kliknite ovdje da vidite recept za supu od pilećih rezanci u seoskom stilu.


11 superzakonitih načina za zaustavljanje mamurluka

Razumijemo. Zabaviti se s prijateljima ponekad znači uživati ​​u više od jedne čaše crnog vina. Ipak, nemojte posezati za psećom dlakom. Postoje zdraviji načini da se probudite spremni da se vratite na pravi put.

Iako ne postoji siguran način da spriječite mamurluk, osim suzdržavanja, postoje stvari koje možete učiniti da jutro učinite malo manje jadnim.

Evo 12 naučno podržanih metoda koje će vam pomoći da se nosite s mamurlukom i možda ga uopće spriječite.

1. Žvačite

Istraživači su odavno znali da pijenje na prazan želudac omogućava tijelu da brže apsorbira alkohol. Paton A. (2005). Alkohol u organizmu. DOI: 10.1136/bmj.330.7482.85 I to što pivo ima kalorije, ne znači da se računa kao večera.

Prije nego razbijete bocu, unesite dobar obrok s puno proteina i zdravih ugljikohidrata. Također možete razmotriti zdjelu zobi za koju se pokazalo da štiti od oštećenja jetre uzrokovanog alkoholom kod laboratorijskih miševa (prepoznajući da miševi nisu ljudi i te su studije potrebne za potvrđivanje ovih rezultata.) Mir SM, et al. (2018). Dodatak ekstrakta zobi (Avena sativa L.) umanjuje akutnu ozljedu jetre uzrokovanu alkoholom na modelu miša. DOI: 10.1016/j.nutres.2018.04.002

2. Čašu soka od kruške

Ovo je jedan lijek protiv mamurluka koji zahtijeva da budete proaktivni. Pijenje soka od kruške nakon što ste već omamljeni neće pomoći.

Prije nego što krenete na noć, možda biste htjeli ispijati čašu soka od korejske kruške.

Ovaj tradicionalni lijek pomogao je nekim ispitanicima da razbiju alkohol i snizi nivo alkohola u krvi, čineći simptome nakon jutra malo manje intenzivnim. Lee HS, et al. (2013). Učinak soka korejske kruške (Pyruspyrifolia cv. Shingo) na ozbiljnost mamurluka nakon konzumacije alkohola. DOI: 10.1016/j.fct.2013.04.007

Prije nego što krenete zalihavati sav sok od krušaka koji možete pronaći, važno je napomenuti da je ovo bila vrlo mala studija (samo 14 sretnih ispitanika), te nisu svi doživjeli koristi, uključujući i one sa posebnim genotipom.

3. Idi jedan za jedan

U dobro poznatoj studiji iz 2010. godine, istraživači su grupi muškaraca dali pivo koje sadrži 4 posto alkohola u vrućim, vlažnim uvjetima (zvuči nam kao prava zabava). Zatim su analizirali pišanje svake osobe u naredna 4 sata. Hobson RM, et al. (2010). Status hidratacije i diuretičko djelovanje male doze alkohola. DOI: 10.1093/alcalc/agq029

Studija je otkrila dvije zanimljive točke. Prvo, što ste dehidriraniji, koncentracija alkohola u krvi raste.

Drugo, alkohol vas isušuje kanalizacijom više tekućine u urin, ali to može ublažiti stari dobri H2O.

Da biste spriječili mamurluk ili migrenu uzrokovanu dehidracijom, neprestano pijte vodu cijelu noć. Pokušajte svako alkoholno piće uskladiti s jednom čašom vode.

Da biste ga začinili, naručite gaziranu vodu s malo soka limete. Možda samo zaboravite da zapravo ne pijete koktel.

4. Neka bude svetlo

Tamnija pića, poput crnog vina, viskija ili ruma, sadrže više kongenera od njihovih svjetlijih kolega, poput bijelog vina.

Kongeneri se proizvode tokom fermentacije zajedno sa etanolom. Neka su istraživanja pokazala da je veća koncentracija ovih spojeva povezana s nekim simptomima mamurluka, poput povraćanja. Mackus M, et al. (2017). Koncentracija metanola u urinu i težina mamurluka u alkoholu. DOI: 10.1016/j.alkohol.2016.12.004

Ljubitelji alkohola trebali bi znati da porota još uvijek nije u toku na tu temu. U najnovijem istraživanju iz 2017. bilo je samo 36 sudionika u studiji, pa je očito potrebno dodatno istraživanje.

Ipak, ako niste spremni riskirati, možda bi preskakanje viskija u korist votke moglo učiniti da sutra ujutro manje sisa.

5. Preskočite karbonizaciju

Žao mi je što vam je pukao mjehurić (hah, vidite što smo tamo radili?), Ali preporučujemo da prenesete šampanjac ili bilo koji drugi alkohol pomiješan s gaziranim pićima, poput vašeg go-to-ruma i kole.

Istraživanja pokazuju da plin ugljični dioksid koji stvara te sitne mjehuriće može uzrokovati da vaš probavni sustav brže apsorbira alkohol. Paton A. (2005). Alkohol u organizmu. DOI: 10.1136/bmj.330.7482.85.

6. Spavajte

Iako ste možda otkucali onog trenutka kad vam je glava udarila u jastuk nakon noći pijenja, san koji ste dobili nije bio zdrav. Istraživanja pokazuju da alkohol narušava i kvalitetu i dužinu vašeg sna. Devenney LE, et al. (2019). Spavajte nakon teške konzumacije alkohola i nivoa fizičke aktivnosti tokom mamurluka. DOI: 10.3390/jcm8050752

Prije nego što počnete pokušavati funkcionirati kao obično ljudsko biće, pritisnite dugme za odgodu i dajte si još nekoliko sati da zadrijemate efekte prethodne noći.

7. Napunite gorivo za stolom za doručak

Konzumiranje alkohola bez dovoljno hrane u organizmu može uzrokovati pad šećera u krvi. Steiner JL, et al. (2015). Utjecaj alkohola na kontrolu glikemije i djelovanje inzulina. DOI: 10.3390/biom5042223 Ovo bi mogao biti jedan od razloga zašto se sljedećeg jutra osjećate tako drhtavo i s nejasnim mozgom. Napunite te ugljikohidrate čašom soka od jabuke ili naranče i kriškom prepečenca.

8. Uzmite malo ginsenga

Ginseng je stoljećima bio sastavni dio kineske medicine i sa dobrim razlogom. Ovaj skromni korijen ima snažna antioksidativna i protuupalna svojstva. Uz jačanje imunološkog sistema u borbi protiv prehlade i drugih bolesti, ginseng može pomoći vašem tijelu da efikasnije razgrađuje alkohol. Ginseng ima i svojstva protiv mučnine.

Jedno istraživanje testiralo je lijek protiv mamurluka od crvenog ginsenga protiv obične vode kod 25 muškaraca koji su popili čašu viskija. Muškarci u grupi ginsenga imali su niži nivo alkohola u krvi i manje simptoma mamurluka. Lee MH, et al. (2014). Crveni ginseng ublažava posljedice konzumiranja alkohola i simptome mamurluka kod zdravih muškaraca: randomizirana unakrsna studija. DOI: 10.1039/c3fo60481k

9. Ojačajte svoje elektrolite

Kada izgubite višak tekućine iz alkohola, pate i vaši elektroliti. Podignite nivo grickajući hranu poput banana, špinata, kelja ili avokada. Ili si nalijte visoku čašu sportskog pića poput Gatoradea.

Ako imate Pedialyte u frižideru, savršen je za one noći kada pretjerate. Ovo rješenje za rehidrataciju više nije samo za djecu. Jedna boca ima dvostruko više natrijuma i pet puta više kalijuma od iste veličine boce Gatorade.

10. Pijte čaj od đumbira

Mamurluk ponekad dolazi sa stranom želuca. Ako vam je želudac u čvorovima, probajte s toplom šalicom čaja od đumbira da riješite stvari. Studije su pokazale da đumbir pomaže u borbi protiv mučnine i povraćanja iz različitih stanja. Lete I, et al. (2016). Učinkovitost đumbira u prevenciji mučnine i povraćanja tijekom trudnoće i kemoterapije. DOI: 10.4137/IMI.S36273

11. Uzmite sredstvo protiv bolova

Možda bi zvučalo previše pojednostavljeno, ali ako sve drugo ne uspije, iskakanje nekoliko lijekova protiv bolova može vam pomoći u ublažavanju snažne glavobolje. Na taj način možete se naspavati ili uživati ​​u jutarnjoj prezentaciji.

Samo nemojte pretjerivati. Aspirin može iritirati već uznemireni želudac, a acetaminofen (Tylenol) može naglasiti oštećenje jetre zbog teškog pijenja. Ibuprofen može biti dobar izbor.


11 superzakonitih načina za zaustavljanje mamurluka

Razumijemo. Zabaviti se s prijateljima ponekad znači uživati ​​u više od jedne čaše crnog vina. Ipak, nemojte posezati za psećom dlakom. Postoje zdraviji načini da se probudite spremni da se vratite na pravi put.

Iako ne postoji siguran način da spriječite mamurluk, osim suzdržavanja, postoje stvari koje možete učiniti da jutro učinite malo manje jadnim.

Evo 12 naučno podržanih metoda koje će vam pomoći da se nosite s mamurlukom i možda ga uopće spriječite.

1. Žvačite

Istraživači su odavno znali da pijenje na prazan želudac omogućava tijelu da brže apsorbira alkohol. Paton A. (2005). Alkohol u organizmu. DOI: 10.1136/bmj.330.7482.85 I to što pivo ima kalorije, ne znači da se računa kao večera.

Prije nego razbijete bocu, unesite dobar obrok s puno proteina i zdravih ugljikohidrata. Također možete razmotriti zdjelu zobi za koju se pokazalo da štiti od oštećenja jetre uzrokovanog alkoholom kod laboratorijskih miševa (prepoznavanje miševa nisu ljudi i te su studije potrebne za potvrđivanje ovih rezultata.) Mir SM, et al. (2018). Dodatak ekstrakta zobi (Avena sativa L.) umanjuje akutnu ozljedu jetre uzrokovanu alkoholom na modelu miša. DOI: 10.1016/j.nutres.2018.04.002

2. Čašu soka od kruške

Ovo je jedan lijek protiv mamurluka koji zahtijeva da budete proaktivni. Pijenje soka od kruške nakon što ste već omamljeni neće pomoći.

Prije nego što krenete na noć, možda biste htjeli ispijati čašu soka od korejske kruške.

Ovaj tradicionalni lijek pomogao je nekim ispitanicima da razbiju alkohol i snizi nivo alkohola u krvi, čineći simptome nakon jutra malo manje intenzivnim. Lee HS, et al. (2013). Učinak soka korejske kruške (Pyruspyrifolia cv. Shingo) na ozbiljnost mamurluka nakon konzumacije alkohola. DOI: 10.1016/j.fct.2013.04.007

Prije nego što krenete zalihavati sav sok od krušaka koji možete pronaći, važno je napomenuti da je ovo bila vrlo mala studija (samo 14 sretnih ispitanika), te nisu svi doživjeli koristi, uključujući i one sa posebnim genotipom.

3. Idi jedan za jedan

U dobro poznatoj studiji iz 2010. godine, istraživači su grupi ljudi dali pivo koje sadrži 4 posto alkohola u vrućim, vlažnim uvjetima (zvuči nam kao prava zabava). Zatim su analizirali pišanje svake osobe u naredna 4 sata. Hobson RM, et al. (2010). Status hidratacije i diuretičko djelovanje male doze alkohola. DOI: 10.1093/alcalc/agq029

Studija je otkrila dvije zanimljive točke. Prvo, što ste dehidriraniji, koncentracija alkohola u krvi raste.

Drugo, alkohol vas isušuje kanalizacijom više tekućine u urin, ali to može ublažiti stari dobri H2O.

Da biste spriječili mamurluk ili migrenu uzrokovanu dehidracijom, neprestano pijte vodu cijelu noć. Pokušajte svako alkoholno piće uskladiti s jednom čašom vode.

Da biste ga začinili, naručite gaziranu vodu s malo soka limete. Možda samo zaboravite da zapravo ne pijete koktel.

4. Neka bude svetlo

Tamnija pića, poput crnog vina, viskija ili ruma, sadrže više kongenera od njihovih svjetlijih kolega, poput bijelog vina.

Kongeneri se proizvode tokom fermentacije zajedno sa etanolom. Neka su istraživanja pokazala da je veća koncentracija ovih spojeva povezana s nekim simptomima mamurluka, poput povraćanja. Mackus M, et al. (2017). Koncentracija metanola u urinu i težina mamurluka u alkoholu. DOI: 10.1016/j.alkohol.2016.12.004

Ljubitelji alkohola trebali bi znati da porota još uvijek nije u toku na tu temu. U najnovijem istraživanju iz 2017. bilo je samo 36 sudionika u studiji, pa je očito potrebno dodatno istraživanje.

Ipak, ako niste spremni riskirati, možda bi preskakanje viskija u korist votke moglo učiniti da sutra ujutro manje sisa.

5. Preskočite karbonizaciju

Žao mi je što vam je pukao mjehurić (hah, vidite što smo tamo radili?), Ali preporučujemo da prenesete šampanjac ili bilo koji drugi alkohol koji se miješa s gaziranim pićima, poput vašeg go-to-ruma i kole.

Istraživanja pokazuju da plin ugljični dioksid koji stvara te sitne mjehuriće može uzrokovati da vaš probavni sustav brže apsorbira alkohol. Paton A. (2005). Alkohol u organizmu. DOI: 10.1136/bmj.330.7482.85.

6. Spavajte

Iako ste možda otkucali onog trenutka kad vam je glava udarila u jastuk nakon noći pijenja, san koji ste dobili nije bio zdrav. Istraživanja pokazuju da alkohol narušava i kvalitetu i dužinu vašeg sna. Devenney LE, et al. (2019). Spavajte nakon teške konzumacije alkohola i nivoa fizičke aktivnosti tokom mamurluka. DOI: 10.3390/jcm8050752

Prije nego što počnete pokušavati funkcionirati kao obično ljudsko biće, pritisnite dugme za odgodu i dajte si još nekoliko sati da zadrijemate efekte prethodne noći.

7. Napunite gorivo za stolom za doručak

Konzumiranje alkohola bez dovoljno hrane u organizmu može uzrokovati pad šećera u krvi. Steiner JL, et al. (2015). Utjecaj alkohola na kontrolu glikemije i djelovanje inzulina. DOI: 10.3390/biom5042223 Ovo bi mogao biti jedan od razloga zašto se sljedećeg jutra osjećate tako drhtavo i s nejasnim mozgom. Napunite te ugljikohidrate čašom soka od jabuke ili naranče i kriškom prepečenca.

8. Uzmite malo ginsenga

Ginseng je stoljećima bio sastavni dio kineske medicine i sa dobrim razlogom. Ovaj skromni korijen ima snažna antioksidativna i protuupalna svojstva. Uz jačanje imunološkog sistema u borbi protiv prehlade i drugih bolesti, ginseng može pomoći vašem tijelu da efikasnije razgrađuje alkohol. Ginseng ima i svojstva protiv mučnine.

Jedno istraživanje testiralo je lijek protiv mamurluka od crvenog ginsenga protiv obične vode kod 25 muškaraca koji su popili čašu viskija. Muškarci u grupi ginsenga imali su niži nivo alkohola u krvi i manje simptoma mamurluka. Lee MH, et al. (2014). Crveni ginseng ublažava posljedice konzumiranja alkohola i simptome mamurluka kod zdravih muškaraca: randomizirana unakrsna studija. DOI: 10.1039/c3fo60481k

9. Ojačajte svoje elektrolite

Kada izgubite višak tekućine iz alkohola, pate i vaši elektroliti. Podignite nivo grickajući hranu poput banana, špinata, kelja ili avokada. Ili si nalijte visoku čašu sportskog pića poput Gatoradea.

Ako imate Pedialyte u frižideru, savršen je za one noći kada pretjerate.Ovo rješenje za rehidrataciju više nije samo za djecu. Jedna boca ima dvostruko više natrijuma i pet puta više kalijuma od iste veličine boce Gatorade.

10. Pijte čaj od đumbira

Mamurluk ponekad dolazi sa stranom želuca. Ako vam je želudac u čvorovima, probajte s toplom šalicom čaja od đumbira da riješite stvari. Studije su pokazale da đumbir pomaže u borbi protiv mučnine i povraćanja iz različitih stanja. Lete I, et al. (2016). Učinkovitost đumbira u prevenciji mučnine i povraćanja tijekom trudnoće i kemoterapije. DOI: 10.4137/IMI.S36273

11. Uzmite sredstvo protiv bolova

Možda bi zvučalo previše pojednostavljeno, ali ako sve drugo ne uspije, iskakanje nekoliko lijekova protiv bolova može vam pomoći u ublažavanju snažne glavobolje. Na taj način možete se naspavati ili uživati ​​u jutarnjoj prezentaciji.

Samo nemojte pretjerivati. Aspirin može iritirati već uznemireni želudac, a acetaminofen (Tylenol) može naglasiti oštećenje jetre zbog teškog pijenja. Ibuprofen može biti dobar izbor.


11 superzakonitih načina za zaustavljanje mamurluka

Razumijemo. Zabaviti se s prijateljima ponekad znači uživati ​​u više od jedne čaše crnog vina. Ipak, nemojte posezati za psećom dlakom. Postoje zdraviji načini da se probudite spremni da se vratite na pravi put.

Iako ne postoji siguran način da spriječite mamurluk, osim suzdržavanja, postoje stvari koje možete učiniti da jutro učinite malo manje jadnim.

Evo 12 naučno podržanih metoda koje će vam pomoći da se nosite s mamurlukom i možda ga uopće spriječite.

1. Žvačite

Istraživači su odavno znali da pijenje na prazan želudac omogućava tijelu da brže apsorbira alkohol. Paton A. (2005). Alkohol u organizmu. DOI: 10.1136/bmj.330.7482.85 I to što pivo ima kalorije, ne znači da se računa kao večera.

Prije nego razbijete bocu, unesite dobar obrok s puno proteina i zdravih ugljikohidrata. Također možete razmotriti zdjelu zobi za koju se pokazalo da štiti od oštećenja jetre uzrokovanog alkoholom kod laboratorijskih miševa (prepoznavanje miševa nisu ljudi i te su studije potrebne za potvrđivanje ovih rezultata.) Mir SM, et al. (2018). Dodatak ekstrakta zobi (Avena sativa L.) umanjuje akutnu ozljedu jetre uzrokovanu alkoholom na modelu miša. DOI: 10.1016/j.nutres.2018.04.002

2. Čašu soka od kruške

Ovo je jedan lijek protiv mamurluka koji zahtijeva da budete proaktivni. Pijenje soka od kruške nakon što ste već omamljeni neće pomoći.

Prije nego što krenete na noć, možda biste htjeli ispijati čašu soka od korejske kruške.

Ovaj tradicionalni lijek pomogao je nekim ispitanicima da razbiju alkohol i snizi nivo alkohola u krvi, čineći simptome nakon jutra malo manje intenzivnim. Lee HS, et al. (2013). Učinak soka korejske kruške (Pyruspyrifolia cv. Shingo) na ozbiljnost mamurluka nakon konzumacije alkohola. DOI: 10.1016/j.fct.2013.04.007

Prije nego što krenete zalihavati sav sok od krušaka koji možete pronaći, važno je napomenuti da je ovo bila vrlo mala studija (samo 14 sretnih ispitanika), te nisu svi doživjeli koristi, uključujući i one sa posebnim genotipom.

3. Idi jedan za jedan

U dobro poznatoj studiji iz 2010. godine, istraživači su grupi ljudi dali pivo koje sadrži 4 posto alkohola u vrućim, vlažnim uvjetima (zvuči nam kao prava zabava). Zatim su analizirali pišanje svake osobe u naredna 4 sata. Hobson RM, et al. (2010). Status hidratacije i diuretičko djelovanje male doze alkohola. DOI: 10.1093/alcalc/agq029

Studija je otkrila dvije zanimljive točke. Prvo, što ste dehidriraniji, koncentracija alkohola u krvi raste.

Drugo, alkohol vas isušuje kanalizacijom više tekućine u urin, ali to može ublažiti stari dobri H2O.

Da biste spriječili mamurluk ili migrenu uzrokovanu dehidracijom, neprestano pijte vodu cijelu noć. Pokušajte svako alkoholno piće uskladiti s jednom čašom vode.

Da biste ga začinili, naručite gaziranu vodu s malo soka limete. Možda samo zaboravite da zapravo ne pijete koktel.

4. Neka bude svetlo

Tamnija pića, poput crnog vina, viskija ili ruma, sadrže više kongenera od njihovih svjetlijih kolega, poput bijelog vina.

Kongeneri se proizvode tokom fermentacije zajedno sa etanolom. Neka su istraživanja pokazala da je veća koncentracija ovih spojeva povezana s nekim simptomima mamurluka, poput povraćanja. Mackus M, et al. (2017). Koncentracija metanola u urinu i težina mamurluka u alkoholu. DOI: 10.1016/j.alkohol.2016.12.004

Ljubitelji alkohola trebali bi znati da porota još uvijek nije u toku na tu temu. U najnovijem istraživanju iz 2017. bilo je samo 36 sudionika u studiji, pa je očito potrebno dodatno istraživanje.

Ipak, ako niste spremni riskirati, možda bi preskakanje viskija u korist votke moglo učiniti da sutra ujutro manje sisa.

5. Preskočite karbonizaciju

Žao mi je što vam je pukao mjehurić (hah, vidite što smo tamo radili?), Ali preporučujemo da prenesete šampanjac ili bilo koji drugi alkohol koji se miješa s gaziranim pićima, poput vašeg go-to-ruma i kole.

Istraživanja pokazuju da plin ugljični dioksid koji stvara te sitne mjehuriće može uzrokovati da vaš probavni sustav brže apsorbira alkohol. Paton A. (2005). Alkohol u organizmu. DOI: 10.1136/bmj.330.7482.85.

6. Spavajte

Iako ste možda otkucali onog trenutka kad vam je glava udarila u jastuk nakon noći pijenja, san koji ste dobili nije bio zdrav. Istraživanja pokazuju da alkohol narušava i kvalitetu i dužinu vašeg sna. Devenney LE, et al. (2019). Spavajte nakon teške konzumacije alkohola i nivoa fizičke aktivnosti tokom mamurluka. DOI: 10.3390/jcm8050752

Prije nego što počnete pokušavati funkcionirati kao obično ljudsko biće, pritisnite dugme za odgodu i dajte si još nekoliko sati da zadrijemate efekte prethodne noći.

7. Napunite gorivo za stolom za doručak

Konzumiranje alkohola bez dovoljno hrane u organizmu može uzrokovati pad šećera u krvi. Steiner JL, et al. (2015). Utjecaj alkohola na kontrolu glikemije i djelovanje inzulina. DOI: 10.3390/biom5042223 Ovo bi mogao biti jedan od razloga zašto se sljedećeg jutra osjećate tako drhtavo i s nejasnim mozgom. Napunite te ugljikohidrate čašom soka od jabuke ili naranče i kriškom prepečenca.

8. Uzmite malo ginsenga

Ginseng je stoljećima bio sastavni dio kineske medicine i sa dobrim razlogom. Ovaj skromni korijen ima snažna antioksidativna i protuupalna svojstva. Uz jačanje imunološkog sistema u borbi protiv prehlade i drugih bolesti, ginseng može pomoći vašem tijelu da efikasnije razgrađuje alkohol. Ginseng ima i svojstva protiv mučnine.

Jedno istraživanje testiralo je lijek protiv mamurluka od crvenog ginsenga protiv obične vode kod 25 muškaraca koji su popili čašu viskija. Muškarci u grupi ginsenga imali su niži nivo alkohola u krvi i manje simptoma mamurluka. Lee MH, et al. (2014). Crveni ginseng ublažava posljedice konzumiranja alkohola i simptome mamurluka kod zdravih muškaraca: randomizirana unakrsna studija. DOI: 10.1039/c3fo60481k

9. Ojačajte svoje elektrolite

Kada izgubite višak tekućine iz alkohola, pate i vaši elektroliti. Podignite nivo grickajući hranu poput banana, špinata, kelja ili avokada. Ili si nalijte visoku čašu sportskog pića poput Gatoradea.

Ako imate Pedialyte u frižideru, savršen je za one noći kada pretjerate. Ovo rješenje za rehidrataciju više nije samo za djecu. Jedna boca ima dvostruko više natrijuma i pet puta više kalijuma od iste veličine boce Gatorade.

10. Pijte čaj od đumbira

Mamurluk ponekad dolazi sa stranom želuca. Ako vam je želudac u čvorovima, probajte s toplom šalicom čaja od đumbira da riješite stvari. Studije su pokazale da đumbir pomaže u borbi protiv mučnine i povraćanja iz različitih stanja. Lete I, et al. (2016). Učinkovitost đumbira u prevenciji mučnine i povraćanja tijekom trudnoće i kemoterapije. DOI: 10.4137/IMI.S36273

11. Uzmite sredstvo protiv bolova

Možda bi zvučalo previše pojednostavljeno, ali ako sve drugo ne uspije, iskakanje nekoliko lijekova protiv bolova može vam pomoći u ublažavanju snažne glavobolje. Na taj način možete se naspavati ili uživati ​​u jutarnjoj prezentaciji.

Samo nemojte pretjerivati. Aspirin može iritirati već uznemireni želudac, a acetaminofen (Tylenol) može naglasiti oštećenje jetre zbog teškog pijenja. Ibuprofen može biti dobar izbor.


11 superzakonitih načina za zaustavljanje mamurluka

Razumijemo. Zabaviti se s prijateljima ponekad znači uživati ​​u više od jedne čaše crnog vina. Ipak, nemojte posezati za psećom dlakom. Postoje zdraviji načini da se probudite spremni da se vratite na pravi put.

Iako ne postoji siguran način da spriječite mamurluk, osim suzdržavanja, postoje stvari koje možete učiniti da jutro učinite malo manje jadnim.

Evo 12 naučno podržanih metoda koje će vam pomoći da se nosite s mamurlukom i možda ga uopće spriječite.

1. Žvačite

Istraživači su odavno znali da pijenje na prazan želudac omogućava tijelu da brže apsorbira alkohol. Paton A. (2005). Alkohol u organizmu. DOI: 10.1136/bmj.330.7482.85 I to što pivo ima kalorije, ne znači da se računa kao večera.

Prije nego razbijete bocu, unesite dobar obrok s puno proteina i zdravih ugljikohidrata. Također možete razmotriti zdjelu zobi za koju se pokazalo da štiti od oštećenja jetre uzrokovanog alkoholom kod laboratorijskih miševa (prepoznavanje miševa nisu ljudi i te su studije potrebne za potvrđivanje ovih rezultata.) Mir SM, et al. (2018). Dodatak ekstrakta zobi (Avena sativa L.) umanjuje akutnu ozljedu jetre uzrokovanu alkoholom na modelu miša. DOI: 10.1016/j.nutres.2018.04.002

2. Čašu soka od kruške

Ovo je jedan lijek protiv mamurluka koji zahtijeva da budete proaktivni. Pijenje soka od kruške nakon što ste već omamljeni neće pomoći.

Prije nego što krenete na noć, možda biste htjeli ispijati čašu soka od korejske kruške.

Ovaj tradicionalni lijek pomogao je nekim ispitanicima da razbiju alkohol i snizi nivo alkohola u krvi, čineći simptome nakon jutra malo manje intenzivnim. Lee HS, et al. (2013). Učinak soka korejske kruške (Pyruspyrifolia cv. Shingo) na ozbiljnost mamurluka nakon konzumacije alkohola. DOI: 10.1016/j.fct.2013.04.007

Prije nego što krenete zalihavati sav sok od krušaka koji možete pronaći, važno je napomenuti da je ovo bila vrlo mala studija (samo 14 sretnih ispitanika), te nisu svi doživjeli koristi, uključujući i one sa posebnim genotipom.

3. Idi jedan za jedan

U dobro poznatoj studiji iz 2010. godine, istraživači su grupi ljudi dali pivo koje sadrži 4 posto alkohola u vrućim, vlažnim uvjetima (zvuči nam kao prava zabava). Zatim su analizirali pišanje svake osobe u naredna 4 sata. Hobson RM, et al. (2010). Status hidratacije i diuretičko djelovanje male doze alkohola. DOI: 10.1093/alcalc/agq029

Studija je otkrila dvije zanimljive točke. Prvo, što ste dehidriraniji, koncentracija alkohola u krvi raste.

Drugo, alkohol vas isušuje kanalizacijom više tekućine u urin, ali to može ublažiti stari dobri H2O.

Da biste spriječili mamurluk ili migrenu uzrokovanu dehidracijom, neprestano pijte vodu cijelu noć. Pokušajte svako alkoholno piće uskladiti s jednom čašom vode.

Da biste ga začinili, naručite gaziranu vodu s malo soka limete. Možda samo zaboravite da zapravo ne pijete koktel.

4. Neka bude svetlo

Tamnija pića, poput crnog vina, viskija ili ruma, sadrže više kongenera od njihovih svjetlijih kolega, poput bijelog vina.

Kongeneri se proizvode tokom fermentacije zajedno sa etanolom. Neka su istraživanja pokazala da je veća koncentracija ovih spojeva povezana s nekim simptomima mamurluka, poput povraćanja. Mackus M, et al. (2017). Koncentracija metanola u urinu i težina mamurluka u alkoholu. DOI: 10.1016/j.alkohol.2016.12.004

Ljubitelji alkohola trebali bi znati da porota još uvijek nije u toku na tu temu. U najnovijem istraživanju iz 2017. bilo je samo 36 sudionika u studiji, pa je očito potrebno dodatno istraživanje.

Ipak, ako niste spremni riskirati, možda bi preskakanje viskija u korist votke moglo učiniti da sutra ujutro manje sisa.

5. Preskočite karbonizaciju

Žao mi je što vam je pukao mjehurić (hah, vidite što smo tamo radili?), Ali preporučujemo da prenesete šampanjac ili bilo koji drugi alkohol koji se miješa s gaziranim pićima, poput vašeg go-to-ruma i kole.

Istraživanja pokazuju da plin ugljični dioksid koji stvara te sitne mjehuriće može uzrokovati da vaš probavni sustav brže apsorbira alkohol. Paton A. (2005). Alkohol u organizmu. DOI: 10.1136/bmj.330.7482.85.

6. Spavajte

Iako ste možda otkucali onog trenutka kad vam je glava udarila u jastuk nakon noći pijenja, san koji ste dobili nije bio zdrav. Istraživanja pokazuju da alkohol narušava i kvalitetu i dužinu vašeg sna. Devenney LE, et al. (2019). Spavajte nakon teške konzumacije alkohola i nivoa fizičke aktivnosti tokom mamurluka. DOI: 10.3390/jcm8050752

Prije nego što počnete pokušavati funkcionirati kao obično ljudsko biće, pritisnite dugme za odgodu i dajte si još nekoliko sati da zadrijemate efekte prethodne noći.

7. Napunite gorivo za stolom za doručak

Konzumiranje alkohola bez dovoljno hrane u organizmu može uzrokovati pad šećera u krvi. Steiner JL, et al. (2015). Utjecaj alkohola na kontrolu glikemije i djelovanje inzulina. DOI: 10.3390/biom5042223 Ovo bi mogao biti jedan od razloga zašto se sljedećeg jutra osjećate tako drhtavo i s nejasnim mozgom. Napunite te ugljikohidrate čašom soka od jabuke ili naranče i kriškom prepečenca.

8. Uzmite malo ginsenga

Ginseng je stoljećima bio sastavni dio kineske medicine i sa dobrim razlogom. Ovaj skromni korijen ima snažna antioksidativna i protuupalna svojstva. Uz jačanje imunološkog sistema u borbi protiv prehlade i drugih bolesti, ginseng može pomoći vašem tijelu da efikasnije razgrađuje alkohol. Ginseng ima i svojstva protiv mučnine.

Jedno istraživanje testiralo je lijek protiv mamurluka od crvenog ginsenga protiv obične vode kod 25 muškaraca koji su popili čašu viskija. Muškarci u grupi ginsenga imali su niži nivo alkohola u krvi i manje simptoma mamurluka. Lee MH, et al. (2014). Crveni ginseng ublažava posljedice konzumiranja alkohola i simptome mamurluka kod zdravih muškaraca: randomizirana unakrsna studija. DOI: 10.1039/c3fo60481k

9. Ojačajte svoje elektrolite

Kada izgubite višak tekućine iz alkohola, pate i vaši elektroliti. Podignite nivo grickajući hranu poput banana, špinata, kelja ili avokada. Ili si nalijte visoku čašu sportskog pića poput Gatoradea.

Ako imate Pedialyte u frižideru, savršen je za one noći kada pretjerate. Ovo rješenje za rehidrataciju više nije samo za djecu. Jedna boca ima dvostruko više natrijuma i pet puta više kalijuma od iste veličine boce Gatorade.

10. Pijte čaj od đumbira

Mamurluk ponekad dolazi sa stranom želuca. Ako vam je želudac u čvorovima, probajte s toplom šalicom čaja od đumbira da riješite stvari. Studije su pokazale da đumbir pomaže u borbi protiv mučnine i povraćanja iz različitih stanja. Lete I, et al. (2016). Učinkovitost đumbira u prevenciji mučnine i povraćanja tijekom trudnoće i kemoterapije. DOI: 10.4137/IMI.S36273

11. Uzmite sredstvo protiv bolova

Možda bi zvučalo previše pojednostavljeno, ali ako sve drugo ne uspije, iskakanje nekoliko lijekova protiv bolova može vam pomoći u ublažavanju snažne glavobolje. Na taj način možete se naspavati ili uživati ​​u jutarnjoj prezentaciji.

Samo nemojte pretjerivati. Aspirin može iritirati već uznemireni želudac, a acetaminofen (Tylenol) može naglasiti oštećenje jetre zbog teškog pijenja. Ibuprofen može biti dobar izbor.


11 superzakonitih načina za zaustavljanje mamurluka

Razumijemo. Zabaviti se s prijateljima ponekad znači uživati ​​u više od jedne čaše crnog vina. Ipak, nemojte posezati za psećom dlakom. Postoje zdraviji načini da se probudite spremni da se vratite na pravi put.

Iako ne postoji siguran način da spriječite mamurluk, osim suzdržavanja, postoje stvari koje možete učiniti da jutro učinite malo manje jadnim.

Evo 12 naučno podržanih metoda koje će vam pomoći da se nosite s mamurlukom i možda ga uopće spriječite.

1. Žvačite

Istraživači su odavno znali da pijenje na prazan želudac omogućava tijelu da brže apsorbira alkohol. Paton A. (2005). Alkohol u organizmu. DOI: 10.1136/bmj.330.7482.85 I to što pivo ima kalorije, ne znači da se računa kao večera.

Prije nego razbijete bocu, unesite dobar obrok s puno proteina i zdravih ugljikohidrata. Također možete razmotriti zdjelu zobi za koju se pokazalo da štiti od oštećenja jetre uzrokovanog alkoholom kod laboratorijskih miševa (prepoznavanje miševa nisu ljudi i te su studije potrebne za potvrđivanje ovih rezultata.) Mir SM, et al. (2018). Dodatak ekstrakta zobi (Avena sativa L.) umanjuje akutnu ozljedu jetre uzrokovanu alkoholom na modelu miša. DOI: 10.1016/j.nutres.2018.04.002

2. Čašu soka od kruške

Ovo je jedan lijek protiv mamurluka koji zahtijeva da budete proaktivni. Pijenje soka od kruške nakon što ste već omamljeni neće pomoći.

Prije nego što krenete na noć, možda biste htjeli ispijati čašu soka od korejske kruške.

Ovaj tradicionalni lijek pomogao je nekim ispitanicima da razbiju alkohol i snizi nivo alkohola u krvi, čineći simptome nakon jutra malo manje intenzivnim. Lee HS, et al. (2013). Učinak soka korejske kruške (Pyruspyrifolia cv. Shingo) na ozbiljnost mamurluka nakon konzumacije alkohola. DOI: 10.1016/j.fct.2013.04.007

Prije nego što krenete zalihavati sav sok od krušaka koji možete pronaći, važno je napomenuti da je ovo bila vrlo mala studija (samo 14 sretnih ispitanika), te nisu svi doživjeli koristi, uključujući i one sa posebnim genotipom.

3. Idi jedan za jedan

U dobro poznatoj studiji iz 2010. godine, istraživači su grupi ljudi dali pivo koje sadrži 4 posto alkohola u vrućim, vlažnim uvjetima (zvuči nam kao prava zabava). Zatim su analizirali pišanje svake osobe u naredna 4 sata. Hobson RM, et al. (2010). Status hidratacije i diuretičko djelovanje male doze alkohola. DOI: 10.1093/alcalc/agq029

Studija je otkrila dvije zanimljive točke. Prvo, što ste dehidriraniji, koncentracija alkohola u krvi raste.

Drugo, alkohol vas isušuje kanalizacijom više tekućine u urin, ali to može ublažiti stari dobri H2O.

Da biste spriječili mamurluk ili migrenu uzrokovanu dehidracijom, neprestano pijte vodu cijelu noć. Pokušajte svako alkoholno piće uskladiti s jednom čašom vode.

Da biste ga začinili, naručite gaziranu vodu s malo soka limete. Možda samo zaboravite da zapravo ne pijete koktel.

4. Neka bude svetlo

Tamnija pića, poput crnog vina, viskija ili ruma, sadrže više kongenera od njihovih svjetlijih kolega, poput bijelog vina.

Kongeneri se proizvode tokom fermentacije zajedno sa etanolom.Neka su istraživanja pokazala da je veća koncentracija ovih spojeva povezana s nekim simptomima mamurluka, poput povraćanja. Mackus M, et al. (2017). Koncentracija metanola u urinu i težina mamurluka u alkoholu. DOI: 10.1016/j.alkohol.2016.12.004

Ljubitelji alkohola trebali bi znati da porota još uvijek nije u toku na tu temu. U najnovijem istraživanju iz 2017. bilo je samo 36 sudionika u studiji, pa je očito potrebno dodatno istraživanje.

Ipak, ako niste spremni riskirati, možda bi preskakanje viskija u korist votke moglo učiniti da sutra ujutro manje sisa.

5. Preskočite karbonizaciju

Žao mi je što vam je pukao mjehurić (hah, vidite što smo tamo radili?), Ali preporučujemo da prenesete šampanjac ili bilo koji drugi alkohol koji se miješa s gaziranim pićima, poput vašeg go-to-ruma i kole.

Istraživanja pokazuju da plin ugljični dioksid koji stvara te sitne mjehuriće može uzrokovati da vaš probavni sustav brže apsorbira alkohol. Paton A. (2005). Alkohol u organizmu. DOI: 10.1136/bmj.330.7482.85.

6. Spavajte

Iako ste možda otkucali onog trenutka kad vam je glava udarila u jastuk nakon noći pijenja, san koji ste dobili nije bio zdrav. Istraživanja pokazuju da alkohol narušava i kvalitetu i dužinu vašeg sna. Devenney LE, et al. (2019). Spavajte nakon teške konzumacije alkohola i nivoa fizičke aktivnosti tokom mamurluka. DOI: 10.3390/jcm8050752

Prije nego što počnete pokušavati funkcionirati kao obično ljudsko biće, pritisnite dugme za odgodu i dajte si još nekoliko sati da zadrijemate efekte prethodne noći.

7. Napunite gorivo za stolom za doručak

Konzumiranje alkohola bez dovoljno hrane u organizmu može uzrokovati pad šećera u krvi. Steiner JL, et al. (2015). Utjecaj alkohola na kontrolu glikemije i djelovanje inzulina. DOI: 10.3390/biom5042223 Ovo bi mogao biti jedan od razloga zašto se sljedećeg jutra osjećate tako drhtavo i s nejasnim mozgom. Napunite te ugljikohidrate čašom soka od jabuke ili naranče i kriškom prepečenca.

8. Uzmite malo ginsenga

Ginseng je stoljećima bio sastavni dio kineske medicine i sa dobrim razlogom. Ovaj skromni korijen ima snažna antioksidativna i protuupalna svojstva. Uz jačanje imunološkog sistema u borbi protiv prehlade i drugih bolesti, ginseng može pomoći vašem tijelu da efikasnije razgrađuje alkohol. Ginseng ima i svojstva protiv mučnine.

Jedno istraživanje testiralo je lijek protiv mamurluka od crvenog ginsenga protiv obične vode kod 25 muškaraca koji su popili čašu viskija. Muškarci u grupi ginsenga imali su niži nivo alkohola u krvi i manje simptoma mamurluka. Lee MH, et al. (2014). Crveni ginseng ublažava posljedice konzumiranja alkohola i simptome mamurluka kod zdravih muškaraca: randomizirana unakrsna studija. DOI: 10.1039/c3fo60481k

9. Ojačajte svoje elektrolite

Kada izgubite višak tekućine iz alkohola, pate i vaši elektroliti. Podignite nivo grickajući hranu poput banana, špinata, kelja ili avokada. Ili si nalijte visoku čašu sportskog pića poput Gatoradea.

Ako imate Pedialyte u frižideru, savršen je za one noći kada pretjerate. Ovo rješenje za rehidrataciju više nije samo za djecu. Jedna boca ima dvostruko više natrijuma i pet puta više kalijuma od iste veličine boce Gatorade.

10. Pijte čaj od đumbira

Mamurluk ponekad dolazi sa stranom želuca. Ako vam je želudac u čvorovima, probajte s toplom šalicom čaja od đumbira da riješite stvari. Studije su pokazale da đumbir pomaže u borbi protiv mučnine i povraćanja iz različitih stanja. Lete I, et al. (2016). Učinkovitost đumbira u prevenciji mučnine i povraćanja tijekom trudnoće i kemoterapije. DOI: 10.4137/IMI.S36273

11. Uzmite sredstvo protiv bolova

Možda bi zvučalo previše pojednostavljeno, ali ako sve drugo ne uspije, iskakanje nekoliko lijekova protiv bolova može vam pomoći u ublažavanju snažne glavobolje. Na taj način možete se naspavati ili uživati ​​u jutarnjoj prezentaciji.

Samo nemojte pretjerivati. Aspirin može iritirati već uznemireni želudac, a acetaminofen (Tylenol) može naglasiti oštećenje jetre zbog teškog pijenja. Ibuprofen može biti dobar izbor.


11 superzakonitih načina za zaustavljanje mamurluka

Razumijemo. Zabaviti se s prijateljima ponekad znači uživati ​​u više od jedne čaše crnog vina. Ipak, nemojte posezati za psećom dlakom. Postoje zdraviji načini da se probudite spremni da se vratite na pravi put.

Iako ne postoji siguran način da spriječite mamurluk, osim suzdržavanja, postoje stvari koje možete učiniti da jutro učinite malo manje jadnim.

Evo 12 naučno podržanih metoda koje će vam pomoći da se nosite s mamurlukom i možda ga uopće spriječite.

1. Žvačite

Istraživači su odavno znali da pijenje na prazan želudac omogućava tijelu da brže apsorbira alkohol. Paton A. (2005). Alkohol u organizmu. DOI: 10.1136/bmj.330.7482.85 I to što pivo ima kalorije, ne znači da se računa kao večera.

Prije nego razbijete bocu, unesite dobar obrok s puno proteina i zdravih ugljikohidrata. Također možete razmotriti zdjelu zobi za koju se pokazalo da štiti od oštećenja jetre uzrokovanog alkoholom kod laboratorijskih miševa (prepoznavanje miševa nisu ljudi i te su studije potrebne za potvrđivanje ovih rezultata.) Mir SM, et al. (2018). Dodatak ekstrakta zobi (Avena sativa L.) umanjuje akutnu ozljedu jetre uzrokovanu alkoholom na modelu miša. DOI: 10.1016/j.nutres.2018.04.002

2. Čašu soka od kruške

Ovo je jedan lijek protiv mamurluka koji zahtijeva da budete proaktivni. Pijenje soka od kruške nakon što ste već omamljeni neće pomoći.

Prije nego što krenete na noć, možda biste htjeli ispijati čašu soka od korejske kruške.

Ovaj tradicionalni lijek pomogao je nekim ispitanicima da razbiju alkohol i snizi nivo alkohola u krvi, čineći simptome nakon jutra malo manje intenzivnim. Lee HS, et al. (2013). Učinak soka korejske kruške (Pyruspyrifolia cv. Shingo) na ozbiljnost mamurluka nakon konzumacije alkohola. DOI: 10.1016/j.fct.2013.04.007

Prije nego što krenete zalihavati sav sok od krušaka koji možete pronaći, važno je napomenuti da je ovo bila vrlo mala studija (samo 14 sretnih ispitanika), te nisu svi doživjeli koristi, uključujući i one sa posebnim genotipom.

3. Idi jedan za jedan

U dobro poznatoj studiji iz 2010. godine, istraživači su grupi ljudi dali pivo koje sadrži 4 posto alkohola u vrućim, vlažnim uvjetima (zvuči nam kao prava zabava). Zatim su analizirali pišanje svake osobe u naredna 4 sata. Hobson RM, et al. (2010). Status hidratacije i diuretičko djelovanje male doze alkohola. DOI: 10.1093/alcalc/agq029

Studija je otkrila dvije zanimljive točke. Prvo, što ste dehidriraniji, koncentracija alkohola u krvi raste.

Drugo, alkohol vas isušuje kanalizacijom više tekućine u urin, ali to može ublažiti stari dobri H2O.

Da biste spriječili mamurluk ili migrenu uzrokovanu dehidracijom, neprestano pijte vodu cijelu noć. Pokušajte svako alkoholno piće uskladiti s jednom čašom vode.

Da biste ga začinili, naručite gaziranu vodu s malo soka limete. Možda samo zaboravite da zapravo ne pijete koktel.

4. Neka bude svetlo

Tamnija pića, poput crnog vina, viskija ili ruma, sadrže više kongenera od njihovih svjetlijih kolega, poput bijelog vina.

Kongeneri se proizvode tokom fermentacije zajedno sa etanolom. Neka su istraživanja pokazala da je veća koncentracija ovih spojeva povezana s nekim simptomima mamurluka, poput povraćanja. Mackus M, et al. (2017). Koncentracija metanola u urinu i težina mamurluka u alkoholu. DOI: 10.1016/j.alkohol.2016.12.004

Ljubitelji alkohola trebali bi znati da porota još uvijek nije u toku na tu temu. U najnovijem istraživanju iz 2017. bilo je samo 36 sudionika u studiji, pa je očito potrebno dodatno istraživanje.

Ipak, ako niste spremni riskirati, možda bi preskakanje viskija u korist votke moglo učiniti da sutra ujutro manje sisa.

5. Preskočite karbonizaciju

Žao mi je što vam je pukao mjehurić (hah, vidite što smo tamo radili?), Ali preporučujemo da prenesete šampanjac ili bilo koji drugi alkohol koji se miješa s gaziranim pićima, poput vašeg go-to-ruma i kole.

Istraživanja pokazuju da plin ugljični dioksid koji stvara te sitne mjehuriće može uzrokovati da vaš probavni sustav brže apsorbira alkohol. Paton A. (2005). Alkohol u organizmu. DOI: 10.1136/bmj.330.7482.85.

6. Spavajte

Iako ste možda otkucali onog trenutka kad vam je glava udarila u jastuk nakon noći pijenja, san koji ste dobili nije bio zdrav. Istraživanja pokazuju da alkohol narušava i kvalitetu i dužinu vašeg sna. Devenney LE, et al. (2019). Spavajte nakon teške konzumacije alkohola i nivoa fizičke aktivnosti tokom mamurluka. DOI: 10.3390/jcm8050752

Prije nego što počnete pokušavati funkcionirati kao obično ljudsko biće, pritisnite dugme za odgodu i dajte si još nekoliko sati da zadrijemate efekte prethodne noći.

7. Napunite gorivo za stolom za doručak

Konzumiranje alkohola bez dovoljno hrane u organizmu može uzrokovati pad šećera u krvi. Steiner JL, et al. (2015). Utjecaj alkohola na kontrolu glikemije i djelovanje inzulina. DOI: 10.3390/biom5042223 Ovo bi mogao biti jedan od razloga zašto se sljedećeg jutra osjećate tako drhtavo i s nejasnim mozgom. Napunite te ugljikohidrate čašom soka od jabuke ili naranče i kriškom prepečenca.

8. Uzmite malo ginsenga

Ginseng je stoljećima bio sastavni dio kineske medicine i sa dobrim razlogom. Ovaj skromni korijen ima snažna antioksidativna i protuupalna svojstva. Uz jačanje imunološkog sistema u borbi protiv prehlade i drugih bolesti, ginseng može pomoći vašem tijelu da efikasnije razgrađuje alkohol. Ginseng ima i svojstva protiv mučnine.

Jedno istraživanje testiralo je lijek protiv mamurluka od crvenog ginsenga protiv obične vode kod 25 muškaraca koji su popili čašu viskija. Muškarci u grupi ginsenga imali su niži nivo alkohola u krvi i manje simptoma mamurluka. Lee MH, et al. (2014). Crveni ginseng ublažava posljedice konzumiranja alkohola i simptome mamurluka kod zdravih muškaraca: randomizirana unakrsna studija. DOI: 10.1039/c3fo60481k

9. Ojačajte svoje elektrolite

Kada izgubite višak tekućine iz alkohola, pate i vaši elektroliti. Podignite nivo grickajući hranu poput banana, špinata, kelja ili avokada. Ili si nalijte visoku čašu sportskog pića poput Gatoradea.

Ako imate Pedialyte u frižideru, savršen je za one noći kada pretjerate. Ovo rješenje za rehidrataciju više nije samo za djecu. Jedna boca ima dvostruko više natrijuma i pet puta više kalijuma od iste veličine boce Gatorade.

10. Pijte čaj od đumbira

Mamurluk ponekad dolazi sa stranom želuca. Ako vam je želudac u čvorovima, probajte s toplom šalicom čaja od đumbira da riješite stvari. Studije su pokazale da đumbir pomaže u borbi protiv mučnine i povraćanja iz različitih stanja. Lete I, et al. (2016). Učinkovitost đumbira u prevenciji mučnine i povraćanja tijekom trudnoće i kemoterapije. DOI: 10.4137/IMI.S36273

11. Uzmite sredstvo protiv bolova

Možda bi zvučalo previše pojednostavljeno, ali ako sve drugo ne uspije, iskakanje nekoliko lijekova protiv bolova može vam pomoći u ublažavanju snažne glavobolje. Na taj način možete se naspavati ili uživati ​​u jutarnjoj prezentaciji.

Samo nemojte pretjerivati. Aspirin može iritirati već uznemireni želudac, a acetaminofen (Tylenol) može naglasiti oštećenje jetre zbog teškog pijenja. Ibuprofen može biti dobar izbor.


11 superzakonitih načina za zaustavljanje mamurluka

Razumijemo. Zabaviti se s prijateljima ponekad znači uživati ​​u više od jedne čaše crnog vina. Ipak, nemojte posezati za psećom dlakom. Postoje zdraviji načini da se probudite spremni da se vratite na pravi put.

Iako ne postoji siguran način da spriječite mamurluk, osim suzdržavanja, postoje stvari koje možete učiniti da jutro učinite malo manje jadnim.

Evo 12 naučno podržanih metoda koje će vam pomoći da se nosite s mamurlukom i možda ga uopće spriječite.

1. Žvačite

Istraživači su odavno znali da pijenje na prazan želudac omogućava tijelu da brže apsorbira alkohol. Paton A. (2005). Alkohol u organizmu. DOI: 10.1136/bmj.330.7482.85 I to što pivo ima kalorije, ne znači da se računa kao večera.

Prije nego razbijete bocu, unesite dobar obrok s puno proteina i zdravih ugljikohidrata. Također možete razmotriti zdjelu zobi za koju se pokazalo da štiti od oštećenja jetre uzrokovanog alkoholom kod laboratorijskih miševa (prepoznavanje miševa nisu ljudi i te su studije potrebne za potvrđivanje ovih rezultata.) Mir SM, et al. (2018). Dodatak ekstrakta zobi (Avena sativa L.) umanjuje akutnu ozljedu jetre uzrokovanu alkoholom na modelu miša. DOI: 10.1016/j.nutres.2018.04.002

2. Čašu soka od kruške

Ovo je jedan lijek protiv mamurluka koji zahtijeva da budete proaktivni. Pijenje soka od kruške nakon što ste već omamljeni neće pomoći.

Prije nego što krenete na noć, možda biste htjeli ispijati čašu soka od korejske kruške.

Ovaj tradicionalni lijek pomogao je nekim ispitanicima da razbiju alkohol i snizi nivo alkohola u krvi, čineći simptome nakon jutra malo manje intenzivnim. Lee HS, et al. (2013). Učinak soka korejske kruške (Pyruspyrifolia cv. Shingo) na ozbiljnost mamurluka nakon konzumacije alkohola. DOI: 10.1016/j.fct.2013.04.007

Prije nego što krenete zalihavati sav sok od krušaka koji možete pronaći, važno je napomenuti da je ovo bila vrlo mala studija (samo 14 sretnih ispitanika), te nisu svi doživjeli koristi, uključujući i one sa posebnim genotipom.

3. Idi jedan za jedan

U dobro poznatoj studiji iz 2010. godine, istraživači su grupi ljudi dali pivo koje sadrži 4 posto alkohola u vrućim, vlažnim uvjetima (zvuči nam kao prava zabava). Zatim su analizirali pišanje svake osobe u naredna 4 sata. Hobson RM, et al. (2010). Status hidratacije i diuretičko djelovanje male doze alkohola. DOI: 10.1093/alcalc/agq029

Studija je otkrila dvije zanimljive točke. Prvo, što ste dehidriraniji, koncentracija alkohola u krvi raste.

Drugo, alkohol vas isušuje kanalizacijom više tekućine u urin, ali to može ublažiti stari dobri H2O.

Da biste spriječili mamurluk ili migrenu uzrokovanu dehidracijom, neprestano pijte vodu cijelu noć. Pokušajte svako alkoholno piće uskladiti s jednom čašom vode.

Da biste ga začinili, naručite gaziranu vodu s malo soka limete. Možda samo zaboravite da zapravo ne pijete koktel.

4. Neka bude svetlo

Tamnija pića, poput crnog vina, viskija ili ruma, sadrže više kongenera od njihovih svjetlijih kolega, poput bijelog vina.

Kongeneri se proizvode tokom fermentacije zajedno sa etanolom. Neka su istraživanja pokazala da je veća koncentracija ovih spojeva povezana s nekim simptomima mamurluka, poput povraćanja. Mackus M, et al. (2017). Koncentracija metanola u urinu i težina mamurluka u alkoholu. DOI: 10.1016/j.alkohol.2016.12.004

Ljubitelji alkohola trebali bi znati da porota još uvijek nije u toku na tu temu. U najnovijem istraživanju iz 2017. bilo je samo 36 sudionika u studiji, pa je očito potrebno dodatno istraživanje.

Ipak, ako niste spremni riskirati, možda bi preskakanje viskija u korist votke moglo učiniti da sutra ujutro manje sisa.

5. Preskočite karbonizaciju

Žao mi je što vam je pukao mjehurić (hah, vidite što smo tamo radili?), Ali preporučujemo da prenesete šampanjac ili bilo koji drugi alkohol koji se miješa s gaziranim pićima, poput vašeg go-to-ruma i kole.

Istraživanja pokazuju da plin ugljični dioksid koji stvara te sitne mjehuriće može uzrokovati da vaš probavni sustav brže apsorbira alkohol. Paton A. (2005). Alkohol u organizmu. DOI: 10.1136/bmj.330.7482.85.

6. Spavajte

Iako ste možda otkucali onog trenutka kad vam je glava udarila u jastuk nakon noći pijenja, san koji ste dobili nije bio zdrav. Istraživanja pokazuju da alkohol narušava i kvalitetu i dužinu vašeg sna. Devenney LE, et al. (2019). Spavajte nakon teške konzumacije alkohola i nivoa fizičke aktivnosti tokom mamurluka. DOI: 10.3390/jcm8050752

Prije nego što počnete pokušavati funkcionirati kao obično ljudsko biće, pritisnite dugme za odgodu i dajte si još nekoliko sati da zadrijemate efekte prethodne noći.

7. Napunite gorivo za stolom za doručak

Konzumiranje alkohola bez dovoljno hrane u organizmu može uzrokovati pad šećera u krvi. Steiner JL, et al. (2015). Utjecaj alkohola na kontrolu glikemije i djelovanje inzulina. DOI: 10.3390/biom5042223 Ovo bi mogao biti jedan od razloga zašto se sljedećeg jutra osjećate tako drhtavo i s nejasnim mozgom. Napunite te ugljikohidrate čašom soka od jabuke ili naranče i kriškom prepečenca.

8. Uzmite malo ginsenga

Ginseng je stoljećima bio sastavni dio kineske medicine i sa dobrim razlogom. Ovaj skromni korijen ima snažna antioksidativna i protuupalna svojstva. Uz jačanje imunološkog sistema u borbi protiv prehlade i drugih bolesti, ginseng može pomoći vašem tijelu da efikasnije razgrađuje alkohol. Ginseng ima i svojstva protiv mučnine.

Jedno istraživanje testiralo je lijek protiv mamurluka od crvenog ginsenga protiv obične vode kod 25 muškaraca koji su popili čašu viskija. Muškarci u grupi ginsenga imali su niži nivo alkohola u krvi i manje simptoma mamurluka. Lee MH, et al. (2014). Crveni ginseng ublažava posljedice konzumiranja alkohola i simptome mamurluka kod zdravih muškaraca: randomizirana unakrsna studija. DOI: 10.1039/c3fo60481k

9. Ojačajte svoje elektrolite

Kada izgubite višak tekućine iz alkohola, pate i vaši elektroliti. Podignite nivo grickajući hranu poput banana, špinata, kelja ili avokada. Ili si nalijte visoku čašu sportskog pića poput Gatoradea.

Ako imate Pedialyte u frižideru, savršen je za one noći kada pretjerate. Ovo rješenje za rehidrataciju više nije samo za djecu. Jedna boca ima dvostruko više natrijuma i pet puta više kalijuma od iste veličine boce Gatorade.

10. Pijte čaj od đumbira

Mamurluk ponekad dolazi sa stranom želuca. Ako vam je želudac u čvorovima, probajte s toplom šalicom čaja od đumbira da riješite stvari. Studije su pokazale da đumbir pomaže u borbi protiv mučnine i povraćanja iz različitih stanja. Lete I, et al. (2016). Učinkovitost đumbira u prevenciji mučnine i povraćanja tijekom trudnoće i kemoterapije. DOI: 10.4137/IMI.S36273

11. Uzmite sredstvo protiv bolova

Možda bi zvučalo previše pojednostavljeno, ali ako sve drugo ne uspije, iskakanje nekoliko lijekova protiv bolova može vam pomoći u ublažavanju snažne glavobolje. Na taj način možete se naspavati ili uživati ​​u jutarnjoj prezentaciji.

Samo nemojte pretjerivati. Aspirin može iritirati već uznemireni želudac, a acetaminofen (Tylenol) može naglasiti oštećenje jetre zbog teškog pijenja. Ibuprofen može biti dobar izbor.


11 superzakonitih načina za zaustavljanje mamurluka

Razumijemo. Zabaviti se s prijateljima ponekad znači uživati ​​u više od jedne čaše crnog vina. Ipak, nemojte posezati za psećom dlakom. Postoje zdraviji načini da se probudite spremni da se vratite na pravi put.

Iako ne postoji siguran način da spriječite mamurluk, osim suzdržavanja, postoje stvari koje možete učiniti da jutro učinite malo manje jadnim.

Evo 12 naučno podržanih metoda koje će vam pomoći da se nosite s mamurlukom i možda ga uopće spriječite.

1. Žvačite

Istraživači su odavno znali da pijenje na prazan želudac omogućava tijelu da brže apsorbira alkohol. Paton A. (2005). Alkohol u organizmu. DOI: 10.1136/bmj.330.7482.85 I to što pivo ima kalorije, ne znači da se računa kao večera.

Prije nego razbijete bocu, unesite dobar obrok s puno proteina i zdravih ugljikohidrata. Također možete razmotriti zdjelu zobi za koju se pokazalo da štiti od oštećenja jetre uzrokovanog alkoholom kod laboratorijskih miševa (prepoznavanje miševa nisu ljudi i te su studije potrebne za potvrđivanje ovih rezultata.) Mir SM, et al. (2018). Dodatak ekstrakta zobi (Avena sativa L.) umanjuje akutnu ozljedu jetre uzrokovanu alkoholom na modelu miša. DOI: 10.1016/j.nutres.2018.04.002

2. Čašu soka od kruške

Ovo je jedan lijek protiv mamurluka koji zahtijeva da budete proaktivni. Pijenje soka od kruške nakon što ste već omamljeni neće pomoći.

Prije nego što krenete na noć, možda biste htjeli ispijati čašu soka od korejske kruške.

Ovaj tradicionalni lijek pomogao je nekim ispitanicima da razbiju alkohol i snizi nivo alkohola u krvi, čineći simptome nakon jutra malo manje intenzivnim. Lee HS, et al. (2013). Učinak soka korejske kruške (Pyruspyrifolia cv. Shingo) na ozbiljnost mamurluka nakon konzumacije alkohola. DOI: 10.1016/j.fct.2013.04.007

Prije nego što krenete zalihavati sav sok od krušaka koji možete pronaći, važno je napomenuti da je ovo bila vrlo mala studija (samo 14 sretnih ispitanika), te nisu svi doživjeli koristi, uključujući i one sa posebnim genotipom.

3. Idi jedan za jedan

U dobro poznatoj studiji iz 2010. godine, istraživači su grupi ljudi dali pivo koje sadrži 4 posto alkohola u vrućim, vlažnim uvjetima (zvuči nam kao prava zabava). Zatim su analizirali pišanje svake osobe u naredna 4 sata. Hobson RM, et al. (2010). Status hidratacije i diuretičko djelovanje male doze alkohola. DOI: 10.1093/alcalc/agq029

Studija je otkrila dvije zanimljive točke. Prvo, što ste dehidriraniji, koncentracija alkohola u krvi raste.

Drugo, alkohol vas isušuje kanalizacijom više tekućine u urin, ali to može ublažiti stari dobri H2O.

Da biste spriječili mamurluk ili migrenu uzrokovanu dehidracijom, neprestano pijte vodu cijelu noć. Pokušajte svako alkoholno piće uskladiti s jednom čašom vode.

Da biste ga začinili, naručite gaziranu vodu s malo soka limete. Možda samo zaboravite da zapravo ne pijete koktel.

4. Neka bude svetlo

Tamnija pića, poput crnog vina, viskija ili ruma, sadrže više kongenera od njihovih svjetlijih kolega, poput bijelog vina.

Kongeneri se proizvode tokom fermentacije zajedno sa etanolom. Neka su istraživanja pokazala da je veća koncentracija ovih spojeva povezana s nekim simptomima mamurluka, poput povraćanja. Mackus M, et al. (2017). Koncentracija metanola u urinu i težina mamurluka u alkoholu. DOI: 10.1016/j.alkohol.2016.12.004

Ljubitelji alkohola trebali bi znati da porota još uvijek nije u toku na tu temu. U najnovijem istraživanju iz 2017. bilo je samo 36 sudionika u studiji, pa je očito potrebno dodatno istraživanje.

Ipak, ako niste spremni riskirati, možda bi preskakanje viskija u korist votke moglo učiniti da sutra ujutro manje sisa.

5. Preskočite karbonizaciju

Žao mi je što vam je pukao mjehurić (hah, vidite što smo tamo radili?), Ali preporučujemo da prenesete šampanjac ili bilo koji drugi alkohol koji se miješa s gaziranim pićima, poput vašeg go-to-ruma i kole.

Istraživanja pokazuju da plin ugljični dioksid koji stvara te sitne mjehuriće može uzrokovati da vaš probavni sustav brže apsorbira alkohol. Paton A. (2005). Alkohol u organizmu. DOI: 10.1136/bmj.330.7482.85.

6. Spavajte

Iako ste možda otkucali onog trenutka kad vam je glava udarila u jastuk nakon noći pijenja, san koji ste dobili nije bio zdrav. Istraživanja pokazuju da alkohol narušava i kvalitetu i dužinu vašeg sna. Devenney LE, et al. (2019). Spavajte nakon teške konzumacije alkohola i nivoa fizičke aktivnosti tokom mamurluka. DOI: 10.3390/jcm8050752

Prije nego što počnete pokušavati funkcionirati kao obično ljudsko biće, pritisnite dugme za odgodu i dajte si još nekoliko sati da zadrijemate efekte prethodne noći.

7. Napunite gorivo za stolom za doručak

Konzumiranje alkohola bez dovoljno hrane u organizmu može uzrokovati pad šećera u krvi. Steiner JL, et al. (2015). Utjecaj alkohola na kontrolu glikemije i djelovanje inzulina. DOI: 10.3390/biom5042223 Ovo bi mogao biti jedan od razloga zašto se sljedećeg jutra osjećate tako drhtavo i s nejasnim mozgom. Napunite te ugljikohidrate čašom soka od jabuke ili naranče i kriškom prepečenca.

8. Uzmite malo ginsenga

Ginseng je stoljećima bio sastavni dio kineske medicine i sa dobrim razlogom. Ovaj skromni korijen ima snažna antioksidativna i protuupalna svojstva. Uz jačanje imunološkog sistema u borbi protiv prehlade i drugih bolesti, ginseng može pomoći vašem tijelu da efikasnije razgrađuje alkohol. Ginseng ima i svojstva protiv mučnine.

Jedno istraživanje testiralo je lijek protiv mamurluka od crvenog ginsenga protiv obične vode kod 25 muškaraca koji su popili čašu viskija. Muškarci u grupi ginsenga imali su niži nivo alkohola u krvi i manje simptoma mamurluka. Lee MH, et al. (2014). Crveni ginseng ublažava posljedice konzumiranja alkohola i simptome mamurluka kod zdravih muškaraca: randomizirana unakrsna studija. DOI: 10.1039/c3fo60481k

9. Ojačajte svoje elektrolite

Kada izgubite višak tekućine iz alkohola, pate i vaši elektroliti. Podignite nivo grickajući hranu poput banana, špinata, kelja ili avokada. Ili si nalijte visoku čašu sportskog pića poput Gatoradea.

Ako imate Pedialyte u frižideru, savršen je za one noći kada pretjerate. Ovo rješenje za rehidrataciju više nije samo za djecu. Jedna boca ima dvostruko više natrijuma i pet puta više kalijuma od iste veličine boce Gatorade.

10. Pijte čaj od đumbira

Mamurluk ponekad dolazi sa stranom želuca. Ako vam je želudac u čvorovima, probajte s toplom šalicom čaja od đumbira da riješite stvari. Studije su pokazale da đumbir pomaže u borbi protiv mučnine i povraćanja iz različitih stanja. Lete I, et al. (2016). Učinkovitost đumbira u prevenciji mučnine i povraćanja tijekom trudnoće i kemoterapije. DOI: 10.4137/IMI.S36273

11. Uzmite sredstvo protiv bolova

Možda bi zvučalo previše pojednostavljeno, ali ako sve drugo ne uspije, iskakanje nekoliko lijekova protiv bolova može vam pomoći u ublažavanju snažne glavobolje. Na taj način možete se naspavati ili uživati ​​u jutarnjoj prezentaciji.

Samo nemojte pretjerivati. Aspirin može iritirati već uznemireni želudac, a acetaminofen (Tylenol) može naglasiti oštećenje jetre zbog teškog pijenja. Ibuprofen može biti dobar izbor.


11 superzakonitih načina za zaustavljanje mamurluka

Razumijemo. Zabaviti se s prijateljima ponekad znači uživati ​​u više od jedne čaše crnog vina. Ipak, nemojte posezati za psećom dlakom. Postoje zdraviji načini da se probudite spremni da se vratite na pravi put.

Iako ne postoji siguran način da spriječite mamurluk, osim suzdržavanja, postoje stvari koje možete učiniti da jutro učinite malo manje jadnim.

Evo 12 naučno podržanih metoda koje će vam pomoći da se nosite s mamurlukom i možda ga uopće spriječite.

1. Žvačite

Istraživači su odavno znali da pijenje na prazan želudac omogućava tijelu da brže apsorbira alkohol. Paton A. (2005). Alkohol u organizmu. DOI: 10.1136/bmj.330.7482.85 I to što pivo ima kalorije, ne znači da se računa kao večera.

Prije nego razbijete bocu, unesite dobar obrok s puno proteina i zdravih ugljikohidrata. Također možete razmotriti zdjelu zobi za koju se pokazalo da štiti od oštećenja jetre uzrokovanog alkoholom kod laboratorijskih miševa (prepoznavanje miševa nisu ljudi i te su studije potrebne za potvrđivanje ovih rezultata.) Mir SM, et al. (2018). Dodatak ekstrakta zobi (Avena sativa L.) umanjuje akutnu ozljedu jetre uzrokovanu alkoholom na modelu miša. DOI: 10.1016/j.nutres.2018.04.002

2. Čašu soka od kruške

Ovo je jedan lijek protiv mamurluka koji zahtijeva da budete proaktivni. Pijenje soka od kruške nakon što ste već omamljeni neće pomoći.

Prije nego što krenete na noć, možda biste htjeli ispijati čašu soka od korejske kruške.

Ovaj tradicionalni lijek pomogao je nekim ispitanicima da razbiju alkohol i snizi nivo alkohola u krvi, čineći simptome nakon jutra malo manje intenzivnim. Lee HS, et al. (2013). Učinak soka korejske kruške (Pyruspyrifolia cv. Shingo) na ozbiljnost mamurluka nakon konzumacije alkohola. DOI: 10.1016/j.fct.2013.04.007

Prije nego što krenete zalihavati sav sok od krušaka koji možete pronaći, važno je napomenuti da je ovo bila vrlo mala studija (samo 14 sretnih ispitanika), te nisu svi doživjeli koristi, uključujući i one sa posebnim genotipom.

3. Idi jedan za jedan

U dobro poznatoj studiji iz 2010. godine, istraživači su grupi ljudi dali pivo koje sadrži 4 posto alkohola u vrućim, vlažnim uvjetima (zvuči nam kao prava zabava). Zatim su analizirali pišanje svake osobe u naredna 4 sata. Hobson RM, et al. (2010). Status hidratacije i diuretičko djelovanje male doze alkohola. DOI: 10.1093/alcalc/agq029

Studija je otkrila dvije zanimljive točke. Prvo, što ste dehidriraniji, koncentracija alkohola u krvi raste.

Drugo, alkohol vas isušuje kanalizacijom više tekućine u urin, ali to može ublažiti stari dobri H2O.

Da biste spriječili mamurluk ili migrenu uzrokovanu dehidracijom, neprestano pijte vodu cijelu noć. Pokušajte svako alkoholno piće uskladiti s jednom čašom vode.

Da biste ga začinili, naručite gaziranu vodu s malo soka limete. Možda samo zaboravite da zapravo ne pijete koktel.

4. Neka bude svetlo

Tamnija pića, poput crnog vina, viskija ili ruma, sadrže više kongenera od njihovih svjetlijih kolega, poput bijelog vina.

Kongeneri se proizvode tokom fermentacije zajedno sa etanolom. Neka su istraživanja pokazala da je veća koncentracija ovih spojeva povezana s nekim simptomima mamurluka, poput povraćanja. Mackus M, et al. (2017). Koncentracija metanola u urinu i težina mamurluka u alkoholu. DOI: 10.1016/j.alkohol.2016.12.004

Ljubitelji alkohola trebali bi znati da porota još uvijek nije u toku na tu temu. U najnovijem istraživanju iz 2017. bilo je samo 36 sudionika u studiji, pa je očito potrebno dodatno istraživanje.

Ipak, ako niste spremni riskirati, možda bi preskakanje viskija u korist votke moglo učiniti da sutra ujutro manje sisa.

5. Preskočite karbonizaciju

Žao mi je što vam je pukao mjehurić (hah, vidite što smo tamo radili?), Ali preporučujemo da prenesete šampanjac ili bilo koji drugi alkohol koji se miješa s gaziranim pićima, poput vašeg go-to-ruma i kole.

Istraživanja pokazuju da plin ugljični dioksid koji stvara te sitne mjehuriće može uzrokovati da vaš probavni sustav brže apsorbira alkohol. Paton A. (2005). Alkohol u organizmu. DOI: 10.1136/bmj.330.7482.85.

6. Spavajte

Iako ste možda otkucali onog trenutka kad vam je glava udarila u jastuk nakon noći pijenja, san koji ste dobili nije bio zdrav. Istraživanja pokazuju da alkohol narušava i kvalitetu i dužinu vašeg sna. Devenney LE, et al. (2019). Spavajte nakon teške konzumacije alkohola i nivoa fizičke aktivnosti tokom mamurluka. DOI: 10.3390/jcm8050752

Prije nego što počnete pokušavati funkcionirati kao obično ljudsko biće, pritisnite dugme za odgodu i dajte si još nekoliko sati da zadrijemate efekte prethodne noći.

7. Napunite gorivo za stolom za doručak

Konzumiranje alkohola bez dovoljno hrane u organizmu može uzrokovati pad šećera u krvi. Steiner JL, et al. (2015). Utjecaj alkohola na kontrolu glikemije i djelovanje inzulina. DOI: 10.3390/biom5042223 Ovo bi mogao biti jedan od razloga zašto se sljedećeg jutra osjećate tako drhtavo i s nejasnim mozgom. Napunite te ugljikohidrate čašom soka od jabuke ili naranče i kriškom prepečenca.

8. Uzmite malo ginsenga

Ginseng je stoljećima bio sastavni dio kineske medicine i sa dobrim razlogom. Ovaj skromni korijen ima snažna antioksidativna i protuupalna svojstva. Uz jačanje imunološkog sistema u borbi protiv prehlade i drugih bolesti, ginseng može pomoći vašem tijelu da efikasnije razgrađuje alkohol. Ginseng ima i svojstva protiv mučnine.

Jedno istraživanje testiralo je lijek protiv mamurluka od crvenog ginsenga protiv obične vode kod 25 muškaraca koji su popili čašu viskija. Muškarci u grupi ginsenga imali su niži nivo alkohola u krvi i manje simptoma mamurluka. Lee MH, et al. (2014). Crveni ginseng ublažava posljedice konzumiranja alkohola i simptome mamurluka kod zdravih muškaraca: randomizirana unakrsna studija. DOI: 10.1039/c3fo60481k

9. Ojačajte svoje elektrolite

Kada izgubite višak tekućine iz alkohola, pate i vaši elektroliti. Podignite nivo grickajući hranu poput banana, špinata, kelja ili avokada. Ili si nalijte visoku čašu sportskog pića poput Gatoradea.

Ako imate Pedialyte u frižideru, savršen je za one noći kada pretjerate. Ovo rješenje za rehidrataciju više nije samo za djecu. Jedna boca ima dvostruko više natrijuma i pet puta više kalijuma od iste veličine boce Gatorade.

10. Pijte čaj od đumbira

Mamurluk ponekad dolazi sa stranom želuca. Ako vam je želudac u čvorovima, probajte s toplom šalicom čaja od đumbira da riješite stvari. Studije su pokazale da đumbir pomaže u borbi protiv mučnine i povraćanja iz različitih stanja. Lete I, et al. (2016). Učinkovitost đumbira u prevenciji mučnine i povraćanja tijekom trudnoće i kemoterapije. DOI: 10.4137/IMI.S36273

11. Uzmite sredstvo protiv bolova

Možda bi zvučalo previše pojednostavljeno, ali ako sve drugo ne uspije, iskakanje nekoliko lijekova protiv bolova može vam pomoći u ublažavanju snažne glavobolje. Na taj način možete se naspavati ili uživati ​​u jutarnjoj prezentaciji.

Samo nemojte pretjerivati. Aspirin može iritirati već uznemireni želudac, a acetaminofen (Tylenol) može naglasiti oštećenje jetre zbog teškog pijenja. Ibuprofen može biti dobar izbor.


11 superzakonitih načina za zaustavljanje mamurluka

Razumijemo. Zabaviti se s prijateljima ponekad znači uživati ​​u više od jedne čaše crnog vina. Ipak, nemojte posezati za psećom dlakom. Postoje zdraviji načini da se probudite spremni da se vratite na pravi put.

Iako ne postoji siguran način da spriječite mamurluk, osim suzdržavanja, postoje stvari koje možete učiniti da jutro učinite malo manje jadnim.

Evo 12 naučno podržanih metoda koje će vam pomoći da se nosite s mamurlukom i možda ga uopće spriječite.

1. Žvačite

Istraživači su odavno znali da pijenje na prazan želudac omogućava tijelu da brže apsorbira alkohol. Paton A. (2005). Alkohol u organizmu. DOI: 10.1136/bmj.330.7482.85 I to što pivo ima kalorije, ne znači da se računa kao večera.

Prije nego razbijete bocu, unesite dobar obrok s puno proteina i zdravih ugljikohidrata. Također možete razmotriti zdjelu zobi za koju se pokazalo da štiti od oštećenja jetre uzrokovanog alkoholom kod laboratorijskih miševa (prepoznavanje miševa nisu ljudi i te su studije potrebne za potvrđivanje ovih rezultata.) Mir SM, et al. (2018). Dodatak ekstrakta zobi (Avena sativa L.) umanjuje akutnu ozljedu jetre uzrokovanu alkoholom na modelu miša. DOI: 10.1016/j.nutres.2018.04.002

2. Čašu soka od kruške

Ovo je jedan lijek protiv mamurluka koji zahtijeva da budete proaktivni. Pijenje soka od kruške nakon što ste već omamljeni neće pomoći.

Prije nego što krenete na noć, možda biste htjeli ispijati čašu soka od korejske kruške.

Ovaj tradicionalni lijek pomogao je nekim ispitanicima da razbiju alkohol i snizi nivo alkohola u krvi, čineći simptome nakon jutra malo manje intenzivnim. Lee HS, et al. (2013). Učinak soka korejske kruške (Pyruspyrifolia cv. Shingo) na ozbiljnost mamurluka nakon konzumacije alkohola. DOI: 10.1016/j.fct.2013.04.007

Prije nego što krenete zalihavati sav sok od krušaka koji možete pronaći, važno je napomenuti da je ovo bila vrlo mala studija (samo 14 sretnih ispitanika), te nisu svi doživjeli koristi, uključujući i one sa posebnim genotipom.

3. Idi jedan za jedan

U dobro poznatoj studiji iz 2010. godine, istraživači su grupi ljudi dali pivo koje sadrži 4 posto alkohola u vrućim, vlažnim uvjetima (zvuči nam kao prava zabava). Zatim su analizirali pišanje svake osobe u naredna 4 sata. Hobson RM, et al. (2010). Status hidratacije i diuretičko djelovanje male doze alkohola. DOI: 10.1093/alcalc/agq029

Studija je otkrila dvije zanimljive točke. Prvo, što ste dehidriraniji, koncentracija alkohola u krvi raste.

Drugo, alkohol vas isušuje kanalizacijom više tekućine u urin, ali to može ublažiti stari dobri H2O.

Da biste spriječili mamurluk ili migrenu uzrokovanu dehidracijom, neprestano pijte vodu cijelu noć. Pokušajte svako alkoholno piće uskladiti s jednom čašom vode.

Da biste ga začinili, naručite gaziranu vodu s malo soka limete. Možda samo zaboravite da zapravo ne pijete koktel.

4. Neka bude svetlo

Tamnija pića, poput crnog vina, viskija ili ruma, sadrže više kongenera od njihovih svjetlijih kolega, poput bijelog vina.

Kongeneri se proizvode tokom fermentacije zajedno sa etanolom. Neka su istraživanja pokazala da je veća koncentracija ovih spojeva povezana s nekim simptomima mamurluka, poput povraćanja. Mackus M, et al. (2017). Koncentracija metanola u urinu i težina mamurluka u alkoholu. DOI: 10.1016/j.alkohol.2016.12.004

Ljubitelji alkohola trebali bi znati da porota još uvijek nije u toku na tu temu. U najnovijem istraživanju iz 2017. bilo je samo 36 sudionika u studiji, pa je očito potrebno dodatno istraživanje.

Ipak, ako niste spremni riskirati, možda bi preskakanje viskija u korist votke moglo učiniti da sutra ujutro manje sisa.

5. Preskočite karbonizaciju

Žao mi je što vam je pukao mjehurić (hah, vidite što smo tamo radili?), Ali preporučujemo da prenesete šampanjac ili bilo koji drugi alkohol koji se miješa s gaziranim pićima, poput vašeg go-to-ruma i kole.

Istraživanja pokazuju da plin ugljični dioksid koji stvara te sitne mjehuriće može uzrokovati da vaš probavni sustav brže apsorbira alkohol. Paton A. (2005). Alkohol u organizmu. DOI: 10.1136/bmj.330.7482.85.

6. Spavajte

Iako ste možda otkucali onog trenutka kad vam je glava udarila u jastuk nakon noći pijenja, san koji ste dobili nije bio zdrav. Istraživanja pokazuju da alkohol narušava i kvalitetu i dužinu vašeg sna. Devenney LE, et al. (2019).Spavajte nakon teške konzumacije alkohola i nivoa fizičke aktivnosti tokom mamurluka. DOI: 10.3390/jcm8050752

Prije nego što počnete pokušavati funkcionirati kao obično ljudsko biće, pritisnite dugme za odgodu i dajte si još nekoliko sati da zadrijemate efekte prethodne noći.

7. Napunite gorivo za stolom za doručak

Konzumiranje alkohola bez dovoljno hrane u organizmu može uzrokovati pad šećera u krvi. Steiner JL, et al. (2015). Utjecaj alkohola na kontrolu glikemije i djelovanje inzulina. DOI: 10.3390/biom5042223 Ovo bi mogao biti jedan od razloga zašto se sljedećeg jutra osjećate tako drhtavo i s nejasnim mozgom. Napunite te ugljikohidrate čašom soka od jabuke ili naranče i kriškom prepečenca.

8. Uzmite malo ginsenga

Ginseng je stoljećima bio sastavni dio kineske medicine i sa dobrim razlogom. Ovaj skromni korijen ima snažna antioksidativna i protuupalna svojstva. Uz jačanje imunološkog sistema u borbi protiv prehlade i drugih bolesti, ginseng može pomoći vašem tijelu da efikasnije razgrađuje alkohol. Ginseng ima i svojstva protiv mučnine.

Jedno istraživanje testiralo je lijek protiv mamurluka od crvenog ginsenga protiv obične vode kod 25 muškaraca koji su popili čašu viskija. Muškarci u grupi ginsenga imali su niži nivo alkohola u krvi i manje simptoma mamurluka. Lee MH, et al. (2014). Crveni ginseng ublažava posljedice konzumiranja alkohola i simptome mamurluka kod zdravih muškaraca: randomizirana unakrsna studija. DOI: 10.1039/c3fo60481k

9. Ojačajte svoje elektrolite

Kada izgubite višak tekućine iz alkohola, pate i vaši elektroliti. Podignite nivo grickajući hranu poput banana, špinata, kelja ili avokada. Ili si nalijte visoku čašu sportskog pića poput Gatoradea.

Ako imate Pedialyte u frižideru, savršen je za one noći kada pretjerate. Ovo rješenje za rehidrataciju više nije samo za djecu. Jedna boca ima dvostruko više natrijuma i pet puta više kalijuma od iste veličine boce Gatorade.

10. Pijte čaj od đumbira

Mamurluk ponekad dolazi sa stranom želuca. Ako vam je želudac u čvorovima, probajte s toplom šalicom čaja od đumbira da riješite stvari. Studije su pokazale da đumbir pomaže u borbi protiv mučnine i povraćanja iz različitih stanja. Lete I, et al. (2016). Učinkovitost đumbira u prevenciji mučnine i povraćanja tijekom trudnoće i kemoterapije. DOI: 10.4137/IMI.S36273

11. Uzmite sredstvo protiv bolova

Možda bi zvučalo previše pojednostavljeno, ali ako sve drugo ne uspije, iskakanje nekoliko lijekova protiv bolova može vam pomoći u ublažavanju snažne glavobolje. Na taj način možete se naspavati ili uživati ​​u jutarnjoj prezentaciji.

Samo nemojte pretjerivati. Aspirin može iritirati već uznemireni želudac, a acetaminofen (Tylenol) može naglasiti oštećenje jetre zbog teškog pijenja. Ibuprofen može biti dobar izbor.


Pogledajte video: Iz apoteka Belladonna savjetuju: Šta ponijeti od lijekova na put? . (Maj 2022).


Komentari:

  1. Kelvin

    Smatram da niste u pravu. Hajde da razgovaramo. Pišite mi na PM.

  2. Mazulrajas

    I apologize for interfering ... I am aware of this situation. Enter we'll discuss.

  3. Obi

    Hvala puno na informacijama. Sada ću to znati.



Napišite poruku